Insomnia după baie: de ce o rezolvați?

Scleroză

Problema tulburărilor de somn la vârstnici este foarte gravă. Potrivit cercetărilor, nemulțumirea față de somn este observată la 25% dintre bărbați și 50% dintre femeile în vârstă avansată. Mai mult de 25% dintre persoanele cu vârsta tardivă utilizează pilule de dormit în mod regulat sau adesea suficient.

Mulți oameni în vârstă observă că adesea se trezesc noaptea, se simt somnolenți în timpul zilei, scad durata somnului de noapte. Care sunt motivele pentru aceasta?

Cauzele tuturor acestor schimbări, oamenii de stiinta cred ca procesul de imbatranire al organismului și deteriorarea generală legate de sănătate, în plus, se sugerează că tulburările de somn sunt asociate cu lipsa de activitate fizică și deteriorarea vârstă a vederii. Ce înseamnă viziunea, întrebi? Și, în plus, nevăzând oamenii primesc mai puțină energie luminoasă în timpul zilei și, ca urmare, percepția zilei și a nopții de către organism este tulbure.

De asemenea, printre cele mai comune cauze ale insomniei pot fi numite un tipic boli: hipertensiune arterială limită de vârstă, boli ale tractului gastro-intestinal, sistemul musculo-scheletic, precum și luarea unor medicamente puternice.

În anii avansați, visele devin diverse, adesea "colorate", cu conținut întreg sau împrăștiat. Și când o persoană în vârstă susține că doarme fără vise - nu este așa. Doar că atunci când te trezești, totul este uitat și rămâne doar cel mai memorabil episod. Fără vise, oamenii cu tulburări psihice grave dorm.

În plus față de schimbările fiziologice în structura somnului la bătrânețe pot fi, și nu este mai puțin frecvente, tulburări de somn patologice. Acestea se caracterizează prin întreruperi frecvente de somn. În acest sens, oamenii au plângeri despre somnolență crescută în timpul zilei, o nevoie crescută de odihnă în timpul zilei.

sindromul apnee în timpul nopții (sufocare ) este de obicei însoțită de sforăit și se manifestă prin oprirea scurtă a respirației într-o persoană în timpul somnului. Aceasta se datorează încetării temporare a aportului de aer în tractul respirator superior, în ciuda eforturilor persoanei de a inspira, uneori chiar excesive. Durerea este asociată cu obstrucția tractului respirator superior. La sfârșitul unui astfel de atac de noapte al apneei, apare o așa-numită semi-trezire în persoana în care se restabilește respirația regulată și normală. Acest sindrom apare în principal la bărbați, dar poate apărea și la femei cu vârstă.

Noaptea mioclonului sunt numite mai multe tipuri de state. De exemplu, un sindrom bine cunoscut de "picioare neliniștite" sau un sindrom de "mișcări periodice ale picioarelor într-un vis".

Sindromul de "picioare neliniștite" apare la mulți vârstnici care se plâng de insomnie. Se întâmplă când adormiți și se manifestă prin mișcarea involuntară a unui picior, însoțită de senzații neplăcute ("lovituri de gâscă sub piele sau în mușchi").

Adesea, tulburările de somn apar la pacienții cu boli cardiovasculare. Insomnia este, de asemenea, adesea cauzată de atacurile frecvente de astm bronșic sau de diverse boli pulmonare. Somnul rău poate provoca și boli ale sistemului endocrin (diabet, tirotoxicoză).

Din păcate, mulți oameni în vârstă nu pot face față insomniei fără a lua medicamente.

Dar un astfel de tratament este prescris numai pentru afecțiuni cu tulburări de somn pe termen lung.

Pentru a începe tratamentul cu medicamente pentru insomnie, trebuie să consultați un specialist medical care va determina disponibilitatea indicațiilor pentru terapia medicamentoasă și va prescrie fonduri adecvate.

Ca tratament suplimentar, precum și cu tulburări de somn nu prea grave, este foarte util să folosiți remedii naturale.

În cazurile de tulburări de somn care provoacă somnolență în timpul zilei, precum și abuzul de droguri, trebuie luate următoarele amestecuri de plante (luate în mod egal). Preparare: se toarnă 1 lingura. lingura amestec 2 cupe de apă fierbinte, insista într-un recipient sigilat timp de 40 de minute, tulpina. Luați 30 de minute înainte de mese într-un cald 1 /2 -1 sticlă.

rădăcină elecampane, trifoiul, oregano iarbă, frunze fireweed, iarbă de lavandă, fructe de ienupăr, Motherwort plante medicinale, conuri de hamei, rădăcini Primrose.

Astragali plante medicinale, Ledum palustre muguri, flori imortelă, muscata plante, iarbă oregano, dymyanki iarbă, rădăcină de angelică, iarbă sunătoare, kipreya frunze, iarbă de lavandă, rădăcină de brusture, menta plante medicinale, fructe de ienupăr, radacina de papadie.

flori de galbenele, iarba de urzica, frunze fireweed, flori de musetel, nap iarbă, cianoză iarbă albastru, frunze de coacăz, iarbă, coada șoricelului, tricolore iarbă violet, conuri de hamei, plante cimbru, urzică.

Frunze afine, rădăcină elecampane, flori calendula, urzica iarbă, frunze de zmeura, menta plante medicinale, fructe sau ace ienupăr, păpădie rădăcină, iarbă Artemisia iarbă Viola tricolor, rostopască Leuzea rădăcină de iarbă.

Frunze de mesteacăn, iarbă trifoi dulce, flori de gălbenele, iarbă de menta, rădăcină marjin, iarbă de flori de eucalipt.

frunze comune de mesteacăn, angelică rădăcină, sunătoare plante medicinale, radacina de cicoare, mentă iarbă, Echinops rădăcină, flori vetrice, nap iarbă, coada șoricelului, iarbă rostopască, urzică rădăcină levzei.

Rădăcină de valeriană, iarbă maghiran, rădăcină de angelică, gastei Sf. Ioan, urzică, plante medicinale menta, maghiran plante medicinale, plante medicinale gastei, radacina de ciubotica-cucului.

Iarbă de trifoi dulce, o frunză de pulverizare, muguri de pin, o frunză de coacăz, lăstari de afine, flori de mallon, o rădăcină de rodiolă rosea.

Frunze de mesteacăn ordinară, iarbă dulce trifoi, scoarță de copac Viburnum, flori vetrice, nap iarbă, lemn dulce, frunze de coacăz, frunze de eucalipt, flori, cretusca levzei rădăcină.

Sfat bun pentru un somn bun

Ar trebui să te culci doar când simți că dormi. Uneori obiceiul de a se culca strict la ora se transformă în tortură - trebuie să mâncăm mult timp, așteptând să dormim. Cel mai bine este să vă asigurați că ați dorit cu adevărat să dormi, și dacă există o astfel de nevoie, să ia o afacere liniștită - citit o carte, ia tricotat, joc Solitaire.

Mutați mai mult, umblați, mai ales seara. Adesea, cauza insomniei la bătrânețe este aproape lipsă de exerciții fizice, iar mersul pe jos este limitat la așezarea pe o bancă înainte de intrare. Corectați-vă, de multe ori ieșiți în parc, plimbați-vă prin magazine, întâlniți nepoții din școală.

Creați în dormitor o atmosferă care doarme. Că dormitorul a fost asociat cu somnul și nu cu insomnia, puteți face acest lucru: dacă nu puteți dormi, lăsați dormitorul în altă cameră sau în bucătărie. Acolo puteți citi sau viziona emisiuni TV. Și numai dacă chiar vrei să dormi, du-te înapoi în pat.

Încercați să vă faceți locurile de dormit cât se poate de confortabile - nu ar trebui să fie luminos puternic, zgomotul ar trebui să fie minim.

Dacă este posibil, evitați somnul în timpul zilei. Păstrați-l la minim (nu mai mult de o jumătate de oră cu o dorință puternică de a dormi).

Limitați sejurul dvs. în pat - puteți rămâne acolo numai în timpul somnului. Dacă te trezești, nu contează, dimineața sau noaptea, să nu rămâi în pat mai mult de o jumătate de oră.

Nu consumați prea mult seara, limitați consumul de ceai de seară și încercați să nu luați medicamente puternice serile.

Una dintre cauzele insomniei la vârstnici este lipsa de lumină solară, deci încercați să mergeți mai des în timpul zilei sau dimineața, mai ales în lunile de primăvară și de vară. Luați o baie de soare, du-te la cabana. Amintiți-vă că lumina soarelui contribuie la producerea hormonului melatonină, care ajută la îmbunătățirea somnului.

Distribuiți această pagină

Citiți mai mult →

De multe secole, baia este considerată cel mai bun vindecător. Și ajută nu numai la răceli și reumatism. Tratamentele de baie ameliorează stresul, vindec insomnia și întăresc nervii.

Principala condiție pentru tratarea cu succes a băii este de a merge regulat în camera de aburi, de 1-2 ori pe săptămână. Și dacă combinați vizitarea unei băi ruse cu aromoterapie și medicină pe bază de plante, rezultatul va deveni și mai rapid.

Un accesoriu tradițional pentru baie este o mătură. Dar nu orice, dar stejar: este stejarul care ameliorează suprasolicitarea nervoasă, ameliorează stresul.
Pentru ca mătură să păstreze substanțele utile, trebuie să fie aburit într-un mod special. Puneți o mătură uscată într-un bazin cu apă călduță timp de 15-20 de minute. Apoi, agitați-l și încălziți-l peste sobă timp de 20-30 secunde, întorcându-vă de diferite părți. Dacă mătură este proaspătă, nu este necesară înmuierea în pelvis.

Bătaie și o mătură de stejar într-un mod special. Încercați să nu le biciuiți, ci doar să vă temeți - să suflați aerul fierbinte, aproape fără a atinge corpul. Din când în când, agitați mătură, dacă apa începe să picure din frunze.

Tratamentele pentru baie sunt perfect combinate cu aromoterapia. În sistemul nervos, uleiurile esențiale de balsam de lamaie, mandarină, lavandă, ylang-ylang sunt benefice.

Este imposibil să picurați uleiul direct pe sobă, altfel veți avea o durere de cap și o dispoziție proastă în loc de relaxare, liniște și somn de sunet. Luați un recipient cu 1,5 litri de apă și picurați 9-10 picături de ulei acolo. Spray de apă slab parfumat pe pietre. De asemenea, ștergeți rafturile și pereții camerei de aburi cu ea.

Dacă folosiți pentru prima dată ulei esențial, adăugați doar 3-4 picături. Faptul este că reacția organismului la diferite uleiuri poate fi diferită: s-ar putea să vă potriviți, iar alta poate provoca o alergie. Chiar mai bine, dacă sunteți în prealabil consultați un medic despre acest lucru.

Dați în sobă nu numai apa, ci și decocțiile pe bază de plante. De exemplu, din mentă sau oregano. Menta ridică starea de spirit și se calmează, iar oregano întărește sistemul nervos. Dacă sunteți puternic perenervnichali sau simți suprasolicitări mintale, dizolvați într-un bazin cu apă fierbinte un pic de extract de conifere și stropi pe pietre.

Cu tulburări de somn - dificultăți de adormire, trezire frecventă - puteți încerca perfuzia "clasică". Luați o parte din rădăcina valeriană, 2 părți de menta și 2 părți din planta mămăligă. Se toarnă 1 cană de apă clocotită și se încălzește timp de 10 minute într-o baie de apă. Apoi se lasă timp de 30 de minute într-un loc cald. Se diluează 1/2 cești de perfuzie în 1 litru de apă și se stropesc pe pietre atunci când se scaldă. Dacă brusc vă simțiți somnoros, puteți să vă faceți un somn în camera de odihnă.

Infuzia de cimbru este, de asemenea, foarte buna pentru insomnie. În primul rând, pregătiți o parcare. Punga de cheesecloth (5-6 straturi - astfel încât bucățile de iarbă nu au ajuns la exterior), se toarnă 2 linguri planta cimbru, cravată și se scufundă în apă clocotită timp de 20-30 minute. Apoi o jumătate de pahar de siguranță se diluează 1 litru de apă și se presară rafturi, pereți și pietre. De asemenea, pentru a spori efectul, puteți clăti infuzia de cimbru după baie (nu ștergeți).

Între vizitele camerei de aburi este o idee bună să beți un ceai liniștitor - veți dormi ca un copil. Este cel mai convenabil să-l preparați la domiciliu și să vărsați băutura gata preparată într-o sticlă cu termos. Bea ceai cald, adăugând miere naturală la ea. Temperatura băuturii nu trebuie să depășească 45 ° C: dacă este mai mare, mierea își pierde proprietățile valoroase.

Rețetă 1. Luați 2 lingurițe de cimbru și șolduri, turnați-le cu 2 cesti de apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de 10 minute.

Rețetă 2. Se amestecă planta de must de St. John, oregano și mentă în proporții egale. Se amestecă amestecul cu apă clocotită (1 lingură de amestec pentru 1 ceașcă de apă clocotită). Lăsați să stea timp de 15 minute.

Există, de asemenea, o băutură miraculoasă specială împotriva insomniei. Beți 1/4 cană după baie și în zilele următoare, înainte de a merge la culcare. Reteta băuturii este simplă: luați 50 de grame de semințe de mărar, turnați circa 0,5 linguri și gătiți la foc mic timp de 15-20 de minute. Adăugați 1 lingură de iarbă de celandină pulbere și împachetați-o bine. Se lasă să stea timp de 1 oră, apoi se tensionează și se toarna restul de materii prime.

De ce vrei să dormi după o baie

Sa certat astăzi cu soțul și motivul aproape că nu a fost! Are doar o zi în această săptămână. Am vrut să o petrecem împreună, într-un mod familial: am mers pe jos în jur de 40 de minute, apoi m-am uitat la un film bun și m-am culcat. Iar el și-a exprimat dorința de a pleca seara cu prietenii în baie! Este de înțeles: obosit pentru săptămâna de lucru, vrea să se relaxeze și să se relaxeze, pentru că înainte este în continuare același lucru; dar. Dar de ce nu cu mine? Mă străduiesc greu să nu îndure creierul, înțeleg asta.

Uneori vreau să fiu o femeie-femeie. Inel cu brățări. Pentru a corecta părul, dar acestea încă cad. Să miroasă "Gerlen", să sune inelul, să strige: "Ce farmec!". Micul este în restaurant: "Am doar o salată." Nu vă stânjeniți de decolteu, dimpotrivă, nu este întâmplător faptul că butonul de sus este dezactivat. Obișnuiți-vă cu ciorapi scumpe și sutiene cumpărați doar "Minciuni". Având doi iubiți, este ușor să trageți bani. - Știi că nu merg pe jos. "Acest strat mi-ar fi potrivit"... Nu-mi place nici unul dintre ei. - Și apoi, în sicriu, amintiți - Lansky.

Uneori vreau să fiu o femeie-femeie. Inel cu brățări. Pentru a corecta părul, dar acestea încă cad. Să miroasă "Gerlen", să sune inelul, să strige: "Ce farmec!". Micul este în restaurant: "Am doar o salată." Nu vă stânjeniți de decolteu, dimpotrivă, nu este întâmplător faptul că butonul de sus este dezactivat. Obișnuiți-vă cu ciorapi scumpe și sutiene cumpărați doar "Minciuni". Având doi iubiți, este ușor să trageți bani. - Știi că nu merg pe jos. "Acest strat mi-ar fi potrivit"... Nu-mi place nici unul dintre ei. - Și apoi, în sicriu, amintiți - Lansky.

Polina Sanayeva a scris o poezie foarte sinceră și talentată despre o femeie.

DD! Acest NG a devenit într-adevăr Anul Caprei pentru mine.

9 NOPI DE FAMILIE FĂRĂ COMPUTER ȘI CUMPĂRARE

Fiind o femeie, uneori, vrea să fie o femeie-femeie, să sune brățări, corectând de păr, și ei, care este încă în scădere, Guerlain parfum, inel, bip trage „Cât de minunat!“, Există puține în restaurant, „eu doar salata.“ Nu fi timid de clivaj, dimpotrivă, descheia Nu este un accident, pugovochku superior. Obișnuiți-vă cu ciorapi scumpe, Și pălării de brash pentru a cumpăra Doar "Minciuna". Pentru a avea doi îndrăgostiți, ușor pentru a trage bani, „știi - Eu nu merg pe jos“, „va acest strat am fost abordat de“... Nu-mi place nici una dintre ele. "Și apoi amintiți-vă în sicriu.

Vreau să scrie textul pentru cei care vor da în curând naștere unui copil și nu știe ce să facă înainte de nașterea sa, și chiar și pentru ei înșiși, pentru că deși fiica mea doar un an și nouă luni, am devenit podzabyvat decât ne-am bucurat atunci când ea a avut doar sa născut. 1. Patul. Patul este considerat unul dintre cele mai necesare lucruri. Și așa că sa legat și că peretele a căzut, fețele din lemn etc. Am ales călăria Capella I. Are arcuri pentru a le balansa, există roți pentru mișcare. V.

Fiecare copil, în virtutea concepției sale neconvenționale și originale asupra lumii, ajută adulții să privească lucrurile obișnuite într-un mod nou. Și, uneori, doar cîntărește Poate altcineva va dori să împărtășească această comoară :)

ceva ce m-am relaxat complet și am scris cu o întârziere.

Nu știu de ce nu am scris niciodată despre mine în trecut. Vreau să rezolv acest lucru :) Probabil că va fi postul de titlu și, probabil, mai probabil pentru cei care vor să fie prieteni cu mine aici.

Există foarte puține rămase și există o ușoară entuziasm. Era deja foarte dificil de somn, de 6-8 ori pe timp de noapte, mergem la toaletă, după-amiaza, din anumite motive, mai puține ori. Dimineața, a fost mai devreme să se trezească din senzația că nu era nimic gata, patul nu a fost cumpărat, lucrurile nu au fost cumpărate pentru declarație, cu excepția cămășii, nimic nu a fost cumpărat. Decretul nu a fost încă enumerat și nu se știe când vor veni. În curând se vor preda spitalului. Am observat că fiica mea începe să lovească când vrei să dormi în timpul zilei și dacă tata.

Somn, somn, somn. Pentru a face o manichiură. Nu vă apropiați de aragaz. Du-te departe și te simți liber. Tânără și frumoasă. Faceți o carieră, flirtați, beți vin și discutați cu prietenele. Cumpărați lenjerie nouă, o rochie frumoasă cu decupaj, pantofi cu toc înalt, vă vopsiți părul și faceți o tunsoare. Pentru a merge la o dieta, dansa, faceti o mie mai multe lucruri. Aceasta este ceea ce vrea fiecare femeie. Și mai ales mamele tinere. Copiii sunt fericirea. Și soțul este și fericirea. Dar cum vreți să uitați de mușchi, rahat, vergeturi, scutece, vaccinări.

Deci, cum începe dimineața noastră? Și începe așa: la ora 7 dimineața Serega sare de pe canapea cu cel mai plâns plâns: - Mamă. Nu vreau să merg la grădiniță! Nu merg la grădiniță. Bine, cu păcatul în jumătate reușește să sufere această revoltă, așa cum urmează a doua: - Oh, de ce cămașa este curată. ai nevoie ca era murdar! Aici, cu hainele, acesta este subiectul nostru bolnav! Copilul refuză categoric să-și schimbe garderoba, în timp ce el a urcat pe 1 septembrie în pantaloni scurți cu o cămașă pentru grădiniță, așa că.

În acest an, îmi place Masha de o glumă pe Internet, care nu intenționa să facă nimic pentru sărbătorile, și am reușit totul. Am vrut să mă relaxez, și anume să dorm, să mă plimb și să vorbesc cu prietenii, nu vroiam prea mult, nu mă așteptam prea mult și totul era la timp :) Am întâlnit noul an la domiciliu. Aproape imediat m-am dus la culcare și în primele două zile ale noului an, am atârnat acasă, am dormit în timpul zilei (și chiar de două ori pe zi o dată) și am urmărit.

Buna ziua tuturor! Am mers gravidă citit în mod constant povesti cuiva despre naștere, că, deși nu mulți au o idee despre ceea ce este și ceea ce mă așteaptă la 100%, a fost convins că povestea lui va scrie mai mult în spital, oh, cât de greșit am fost... Ei bine, începe... Toate sarcinii plec foarte bine, la transpiratii bun început a fost un pic mânji, dar nimic nu sa întâmplat, dar luna a 9-a fost greu sooooo... M-am simțit ca un gigant... dar nu e cel mai rău lucru în mea 36 săptămâni a început, toată lumea.

Uneori vrei să fii o femeie-femeie, brățări de inel, să-ți îndrepți părul și ei, ca să cadă încă, să miroasă Gerlen,

Cele mai multe dintre toate este un suvenir pentru tine să rămână amintiri cu alte cuvinte)) 0 DPP (29.10) - au decis să facă replantării genuborochku casa, apoi să se odihnească cu o conștiință curată, două etaje, saună, piscină; fiul meu curăța praful, am spălat podelele pentru o bună alimentare cu sânge în uter. Familiar aruncă imaginea veche, în urmă cu 14letney ani, în cazul în care suntem gravidă, la fel ca asta, nu vorbesc de o lungă perioadă de timp, am fost în stare de șoc, cred că bine, semn.) Am ajuns pe replantarea de conducere, (locuiesc la 30 km de oraș) și gândire.

Dintr-un motiv, cu atât mai puțin doriți să scrieți ceva aici, deși se pare, pentru care scrieți, pentru voi, pentru Marousi, de ce? Într-adevăr, cu atât mai mult, cu atât mai interesant. Dar, dacă la început am vrut să scriu despre aproape fiecare amestec adăugat și mâncat de dovlecei, acum multe lucruri interesante se îneacă sub rutina multor zile, fără a fi scrise.

Vreau să scriu cum s-au întâmplat lucrurile aici. Nu știu de ce. doar un strigăt al sufletului. Nu mă aștept la sprijin sau critici. Pur și simplu, atunci când citiți în mod mental povestea cuiva, credeți că "nu se întâmplă cu mine". Dar acum mi se întâmplă. Multe litere.

Oh, și de mult timp nu am scris.. Toată vara la dacha, și acolo Internetul nu este foarte.. Chiar și mesajele de lectură cu dificultate s-au dovedit))) Aici suntem aproape cinci - cât de repede trece timpul. Nici nu stiu daca sa fiu fericit sau dezamagit))) Am inteles ca astfel de momente interesante nu se vor mai intampla) Voi spune despre noi: la 4 luni, 2 dinti au iesit din noi. Și acum creșteți încă 2. Când mănânc uneori vreau să țip și să plâng. Laptele nu mai este mult, așa că au început să se hrănească.

De fapt, eu sunt absolut indiferenți față de aceste „micul dejun în pat“, cu atât mai mult pentru mine, niciodată nu e romantic, iar asocierea cu boli grave, nu, bine, Che pentru ceva distractiv cu cana nespălat și capul neîngrijit stau să mănânce într-o pătură. Aici aici sunt unromantic și asexual. Și soțul ei oferă, într-o explozie de tandrețe, adu-mi ceva în pat, am răspuns mormăind în somn cu un refuz politicos. Ce, eu sunt romantic, nu? Dar astăzi nimeni nu ma întrebat. Și m-am trezit.

Greutate 4038 (+938 la declarație) Înălțime 55 (+3) Și când a reușit să crească și să se schimbe atât de mult? Se pare că tocmai sa născut, a fost o minune atât de neobișnuită cu cap alb cu ochi albaștri...

Un foarte mult timp ne-am reazemă cu soțul meu și nu a putut să decidă în cazul în care edem..i aici, timp de 5 zile înainte de vacanță, am decis că în această vară va petrece în pos.Vityazevo. lângă Anapa. drumul cu mașina a mers bine. Nastyusha prima călătorie a dat seama că, dacă te duci o lungă perioadă de timp lung, este posibil să dormi..)) a fost sectorul privat, cu usloviyami.kompaniya obicei adunat excelent. în mod substanțial toate Magnitki.my au fost singurii cu distanța față de restul 2000tys.chto 1150km.u noi toți? toți detki.my bolnav doar o prima raz.ostalnye 5a-6lea unește.. si eu sunt foarte.

gândit să scrie, dar a fost doar un gând))) acum 4.2, dar nu contează), astfel încât) o creștere de 102 cm, greutate 16 kg dimensiunea îmbrăcăminte dimensiunea 98-104-110 pantof 24-25 de capete de acuzare 13, stie toate literele, citiți nu au învățat încă. memorie buna, memoreaza rapid si pom lung.

Fetelor, ajutor! Pentru copilul de 9 luni, câteva zile deja este întoarsă de la un sân, nu vei forța să mănânci! Restul apetitului este normal, mănâncă bine. Totul a dispărut brusc. Mai devreme a mâncat bine, dar aici a devenit mai puțin și mai puțin, a început să adoarmă fără sân. Ca și vrea, dar va suge de câteva ori, va plânge și se va îndepărta. Se întorc lung, nu adorm, dar în cele din urmă adoarme. Nu m-am mancat asa, am incercat laptele singur, are gusturi la fel. Și dintr-un anumit motiv, mă doare să-mi hrănesc pieptul drept, pentru că mi-ar fi dureros, pentru mine.

Fetelor, ajutor! Pentru copilul de 9 luni, câteva zile deja este întoarsă de la un sân, nu vei forța să mănânci! Restul apetitului este normal, mănâncă bine. Totul a dispărut brusc. Mai devreme a mâncat bine, dar aici a devenit mai puțin și mai puțin, a început să adoarmă fără sân. Ca și vrea, dar va suge de câteva ori, va plânge și se va îndepărta. Se întorc lung, nu adorm, dar în cele din urmă adoarme. Nu m-am mancat asa, am incercat laptele singur, are gusturi la fel. Și dintr-un anumit motiv, mă doare să-mi hrănesc pieptul drept, pentru că mi-ar fi dureros, pentru mine.

De fapt, a trecut deja o săptămână. A treia oară când scriu un mesaj, sper că acum nimic nu va zbura!

. brățări de inel, îndreptați părul și încă cad.

Nu știu de ce, dar m-am acoperit cu insomnie. Am mers într-un loc minunat, pe rezervorul Rybinsk. Având în vedere că înainte de călătorie, am lucrat ca un cal și știa aproape nimic despre ea, acel sentiment avansat mai clară și mai plăcută))) Deci, al optulea din martie, la șapte dimineața am început.. deja pe drum a început să se întrebe „cum suntem noi să străini o casă? "," Și dintr-o dată cineva care firul care a izbucnit și un coleg al soțului ei nu va face concluzii bune ".. Voi explica. Soțul și colegul său au găsit un centru de recreere și l-au adunat.

Întotdeauna în toate sărbătorile soțul meu lucrează. Câți ani, cu copii fără ea. Singura excepție este ng. Și se întâmplă că, în 15 minute după bătălia clopotelor, el merge la muncă. 1 ianuarie întotdeauna! Acesta funcționează. În vacanțe de vară, munca este aceeași.

Vanya are deja trei luni! Ahhh. De ce, de ce? Vreau să fiu întotdeauna lyalechkoy. 20 fapte despre Vanyushka cheesecake-1) Greutate - 6590 g (590 g), o creștere de 64 cm (3 cm); 2) este pornit din nou-side-stomac 3) bine păstrat capul culcat pe stomacul ei într-o poziție verticală 4) îi place să se întindă pe burtă 5) îi place atunci când vorbesc cu el, coo și zâmbește 6) cu siguranță știu, de îndată ce un zâmbet urechi, picioarele au alergat, mâinile au fluturat 7) au găsit mâinile: trageți-le în fața feței.

Am mers timp de 11 zile în sat, am vrut să-mi amintesc aceste amurg, așa că am ținut înregistrări. Dacă cineva este interesat - o subcategorie

6,300 kg și aproximativ 60cm și trei luni, ca o zi mare proleteli.podrosla desigur, și a simțit deja greutatea și rost.poslednie 4 zile au fost foarte mult timp, un pic mai rău, colici, acest lucru nu a avut vorbi bylo.ne'll despre lucruri triste, cu atât mai mult a trecut nadeyus.Prosypaetsya al șaselea etaj riser + -polchasa-devreme, du-te la culcare la o dată, mersul pe jos o oră și jumătate, și așa mai departe până seara, până la opt + -polchasa noapte se trezește o dată până să mănânce ore tri.Ochen iubește atenția, trebuie să vorbești, să cânte, că ea a spus. Am început să-i povestesc povestile, dar în timp ce ea nu era interesată. s pare.

Bună ziua tuturor =) într-o jumătate de an de la eveniment important am găsit timp pentru a descrie nașterea ta =) =) sarcina a fost normal, a existat, de asemenea, tonul și dureri abdominale și constipație urât =) =) Toate =) greutate am câștigat ca un elefant =) mai scurt acum am cântărește 22 de lire sterline mai puțin decât în ​​ultima zi a nașterii =) MPR se afla la 27 august, dar pentru un motiv m-am gândit că în afară de elefant va merge 42 de săptămâni, și, în general, mi de ce un astfel de gând va încuraja? Pentru că nu era unul.

Înainte de a merge la ultrasunete - 10-12 DZ, voi număra zilele - Zilele întârzierii. Și acolo vom înțelege :))) Starea mea a devenit destul de instabilă. Vreau să plâng. fie din cauza faptului că contractorii înlocuiesc locul de muncă, fie că sunt hormoni, fie toți împreună. Deci, starea de spirit nu este ah. Au început unele probleme ciudate cu somnul. Deși a început ceva mai devreme. Am dormit 4-5 ore. trezește-te la ora 6 dimineața și la toate, și poți să dormi până la șapte și jumătate, și mint ca un nebun și pe tavan.

Chiar nu credeam că va trebui să scriu aici... poate că toate astea sunt doar zamorochki mele și am terminat, dar asta e foarte frustrant pentru mine..

Fetelor, vreunul dintre voi a făcut vreodată biscuiți de ghimbir? Am vrut mult timp să o coacem. Din cauza imaginii frumoase din rețete și a iubirii de Anul Nou. Dar toate mâinile nu au ajuns. Și apoi, recent, în magazin, picioarele mele au mers brusc la departamentul de condimente și eu sunt așa - hame! - și scos de pe scorțișoară scorțișoară, ghimbir și nucșoară. Și numai la domiciliu sa gândit. Ei bine, nu este un păcat să se coace, nu? În plus, sărbătorile pe nas! Și avem o tradiție. Nu, nu mă duc la baie.

Am început cu povestea "Kroshechka - Havroshechka". Cand citim (in cartea noastra de imagini, rolele de tesatura sunt bine desenate) vorbeau despre tesuturi, despre filare. Am aflat că fiica mea știe, înțelege pe acest subiect. Sa dovedit puțin. Am studiat diferite materiale: lenjerie, bumbac, țesătură de bambus, lână, mătase. Mi-a spus că putem țesa țesături diferite de bumbac sau bambus și chiar de in. Au observat că țesătura poate fi dintr-un singur material sursă (de exemplu bumbac sau bambus), iar tipurile de țesături sunt diferite: de exemplu, din bumbac.

Uneori vrei sa fii o femeie-femeie, să sune brățări, corectând de păr, și ei, care este încă în scădere, Guerlain parfum, inel, bip trage „Cât de minunat!“, Există puține în restaurant, „Tocmai am salata.“ Nu fi timid de clivaj, dimpotrivă, descheia Nu este un accident, butoanele superioare ale. Obișnuiți-vă cu ciorapi scumpe, Și sutiene cumpăra doar "Mincinos". Pentru a avea doi îndrăgostiți, ușor pentru a trage bani, „știi - Eu nu merg pe jos“, „ar fi acest strat am venit.“ Nu iubește pe nici unul dintre ei. - Și să-ți aduci aminte de Lansky în sicriu. A.

Și viața se îmbunătățește încet :))

Uneori vrei sa fii o femeie-femeie, să sune brățări, corectând de păr, și ei, care este încă în scădere, Guerlain parfum, inel, bip trage „Cât de minunat!“, Există puține în restaurant, „Tocmai am salata.“ Nu fi timid de clivaj, dimpotrivă, descheia Nu este un accident, pugovochku superior. Obișnuiți-vă cu ciorapi scumpe, Și pălării de brash pentru a cumpăra Doar "Minciuna". Pentru a avea doi îndrăgostiți, ușor pentru a trage bani, „știi - Eu nu merg pe jos“, „ar fi acest strat am venit.“ Nu iubește pe nici unul dintre ei. - Și să-ți aduci aminte de Lansky în sicriu. Sursa.

5 motive pentru care ar trebui să mergeți la baie în fiecare săptămână

În acest articol, am explicat în limbaj simplu și simplu de ce băile trebuie să fie înmuiate în fiecare săptămână.

Inima puternică și vasele de sânge

Ați auzit vreodată despre hipertensiune arterială la adulți în vârstă de 30-40 de ani? Baia este cel mai eficient mijloc împotriva hipertensiunii inițiale. Dacă o dată pe săptămână, de la vârsta de 20 de ani, să vizitați băile, atunci veți întârzia această boală timp de 10-20 de ani. Faptul este că în saună vasele se extind, iar sângele din cap și membre se îndepărtează și viteza de circulație a sângelui în sistemul cardiovascular este în mod semnificativ mărită. Astfel, urmărind în mod regulat sângele în venele și arterele, nu-i permitem să se acumuleze și să formeze bulgări îngroșate.

Relaxați-vă pentru mușchi

În procesul de creștere într-o adevărată saună rusă pe lemn de foc, ureea și acidul lactic acumulate în mușchii noștri le părăsesc. Mușchii devin elastici și elastici. Ei dobândesc un ton vizibil. Un masaj venechny (mături care readuiește) adaugă și maschează mușchii.

Pielea pură

În saună datorită temperaturii și umidității ridicate, celulele pielii sunt șterse. Porii sunt deschiși, zgurii și toxinele ajung la suprafață. Este pentru asta imediat după camera de aburi să stea în duș pentru câteva secunde. Dacă mănânci mături - doar prin porii de suc de frunze de vindecare ajunge la noi în organism.

Metabolism ridicat

După baie foarte mult doriți să mâncați? Metabolismul accelerează, organismul își pierde o cantitate semnificativă de lichid, după ce a vizitat camera de aburi, se îmbunătățește pofta de mâncare. Nu poți să faci baie cu un stomac întreg după o masă recentă. Și după o baie să mănânce - chiar timpul!

Încărcarea totală a corpului

Cei care sunt prieteni cu saună pe tot parcursul anului - sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Secretul este în temperarea corpului nostru. Pășind după camera de aburi în piscina rece, transpirând din cada cu apă cu gheață, nu purtăm doar proceduri contrastive de apă - ne întărim corpul. Ca rezultat, cu 90% mai puțin susceptibilitate la ARI și ODS.

De ce vrei să dormi după o baie

Iarna vine, un moment în care fanii să ia o baie de aburi cu o plăcere deosebită de a Aștept cu nerăbdare să drumeții în camera de aburi, în grabă în garaj mesteacăn pregătite cu atenție sau (cele mai multe ea!) Crengi de stejar.

Fanii procedurilor de baie susțin că excursiile regulate la baie ușurează toate relele. Este așa?

Ziua băii - mituri și adevăr

colocație "Baie rusă" atât de stabilă încât mulți dintre concetățenii noștri compatrioți se pare că este în Rusia, în țara de zăpadă și îngheț, saună a fost construit pentru prima dată. Nimic de acest fel - băi existat în cele mai vechi timpuri, în țările foarte calde - în Babilonia și Asiria, în Egiptul antic și pre-columbiană America, în Japonia. În tradiția antică a popoarelor scalde în băile a fost una dintre inima antic cel mai scump: avem nevoie doar amintim băile magnifice ale Caracalla și Dioclețian. Nu e de mirare - proprietățile vindecătoare ale izvoarelor calde trebuie să fi determinat această idee multor popoare. Dar dintr-un anumit motiv, în Europa medievală, tradiția de scăldat în băi și, în general, de spălare a fost blocată, dar noi nu o facem.

  • Și din moment ce baia a fost inventată, dorința de a face abur parfumat a apărut, este necesar să se gândească, într-un mod automat. În vremurile vechi a fost acceptată să toarneți pietre de baie fierbinți cu parfum lichid, care înainte de acest lucru a fost foarte diluat, iar camera a fost umplute cu miros de pâine și malț. De asemenea, au fost folosite miere, menta și ierburi medicinale parfumate. În instituțiile medicale vechi, acțiunea lor este descrisă în detaliu: unii s-au liniștit și au dat un somn bun, alții au tratat o boală rece și alte boli. Băile turcești sunt de neconceput fără mirosul de cafea proaspăt preparată. Și astăzi, pietrele sunt peletizate cu apă cu ulei de eucalipt sau se adaugă ulei de trandafir, lavandă și alte flori parfumate.
  • De obicei, iubitorii de aburi se duc la baie seara, și se poate înțelege - după ce camera de aburi nu ar trebui să expună corpul la unele încărcături grele. Ca și cum ar fi încălzit, nu prinde răceala; fie că este vorba de a bea imediat un pescăruș și de a se odihni, și o relaxare plăcută din căldura băii elimină oboseala acumulată în timpul zilei. Dar aceasta este o mare greșeală. Căci aburul într-o baie este mai bun dimineața sau, cel puțin, în mijlocul zilei, deoarece seara, organismul, pregătindu-se pentru somn, încetinește toate procesele interne - chiar și temperatura scade oarecum. O căldură în baie, aceste procese, dimpotrivă, se activează și dacă imediat după baie se duc la culcare, este posibil să suferiți de insomnie înainte de zori. Amintiți-vă cât de greu este să adormiți după o muncă excesivă fizică sau psihică sau un stres nervos sever? Aproximativ la fel cu baia - căldura face ca inima și vasele de sânge să circule la putere maximă. Și dacă vă scăldați în timpul iernii, când corpul nostru este mult mai bine adaptat la răceală decât la căldură - cu atât mai mult.
  • Se crede că starea într-o cameră de aburi elimină din organism toate substanțele nocive, zgurii și toxinele acumulate. Acest lucru este adevărat, dar proprietățile absorbante ale pielii stimulează aburul, așa că vindecătorii populare freacă adesea unguentele de vindecare în pielea pacientului în baie. Deci, nu este necesar să vă bazați pe faptul că grăsimile și murdăria acumulate pe piele în cea mai bună formă vor fi spălate în camera de aburi. Ceva, bineînțeles, va fi spălat, dar ceva, opus, va fi absorbit. Chiar și transpirația după o baie este mai bine să se spele rapid cu apă caldă.
  • În baie trebuie să mergeți, după clătirea pielii sub un duș cald moderat. Și asigurați-vă că ați înlăturat machiajul cu un produs care nu conține alcool. Dar tot ceea ce degresarea pielii este contraindicată.
  • Dacă suferiți de astm bronșic, și cineva, audindu-ți boala, din fundul inimii te va sfătui să mergi la baie, să nu crezi în nici un fel. Cu alte boli ale sistemului respirator, o baie fierbinte este într-adevăr extrem de arătată, dar astmul, în special în stadiul acut, nu este unul dintre ele. Aerul fierbinte până la limita băii rusești sau turcești poate duce la un atac sever. În perioadele în care nu există exacerbări, este acceptabilă o saună finlandeză, în care aerul este foarte uscat și temperatura nu este prohibitiv ridicată. Umiditatea și aerul fierbinte pot provoca (și aproape sigur provoca) o îngustare strânsă a bronhiilor, iar pacientul va începe să se sufoce.

Într-o baie, rusă, turcă și romană, este necesar să transpirați așa cum ar trebui. Dar nu transferați această regulă de aur la saună, așa cum mulți oameni sunt înclinați să facă. Legea fierului finlandez de baie "prima picătură din nas" ar trebui să fie bine amintit. De obicei, sudoarea apare la câteva minute după cinci după ce o persoană intră în saună. Și odată ce acest lucru se întâmplă, cât mai curând posibil, pentru a trece la o camera mai rece și odihnă acolo timp de aproximativ cincisprezece minute să se așeze, bea ceai, și un halat de baie pufos absorbi sudoare.

Într-o baie apropiată, toată plăcerea de spălare poate strica claustrofobie. Alții nu știu că au ei până când acceptă invitația de a se spăla singuri. Ajutati felii de mere, asezate pe rafturi - mai bine decat Antonov, cel mai parfumat. Un astfel de miracol de neînțeles.

Nu luați băuturi reci cu dumneavoastră la baie, aproape sigur veți prinde un gât rece. Amintiți-vă de acsakalii din Asia Centrală, care beau numai ceai fierbinte în căldură. Acesta este un obicei înțelept - este un ceai fierbinte care vă permite să vă simțiți mai puțin și este mai ușor să purtați căldură în baie. O perfuzie pe bază de plante - în general, cele mai bune pe care le puteți bea în baie.

Ultimul lucru este să faci sex în saună. Baia este un loc în care vă transpirați intens, iar sistemul cardiovascular funcționează cu un calcul complet. Finnii nu fac asta niciodată în saună, acesta este un fel de tabu, iar frații noștri au un obicei prost de a lua fetele la baie sau la saună. Pentru inimă, acest lucru este fatal, iar pentru sex nu este cel mai bun.

Hammamul sau o baie turcească diferă în multe privințe de o baie rusă și de o saună. Mai întâi de toate, când mergeți la o baie turcească, ar trebui să puneți pantofii cu o talpă groasă de lemn sau plută - podeaua din hamam este piatră și încălzită la 100 de grade. Într-o baie turcească, totul se face de către însoțitorul pentru baie și clientul se află și se bucură (sau tolerează) și nu sare și nu face nimic. Apoi insotitorul de baie este inlocuit de un terapeut de masaj, este o procedura foarte lunga. Odată ce ați încălzit în mod corespunzător, plecați și nu vă întoarceți - nu este acceptat și nu este util.

Este utilă și necesară aburul într-o baie și nu toată lumea are nevoie de ea. De exemplu, femeile ar trebui să se abțină de la aceasta în timpul menstruației și înaintea lor, precum și în timpul sarcinii. Temperatura ridicată și proeminente capilare faciale, recenta masa densa, varice, mâncărime care apare atunci cand pielea afectata de aer cald, hipertensiune arterială și de sân, stare de oboseală și stare de rău este exclus categoric o vizită la camera de aburi.

Mătură dreapta pentru o baie

Măturile bine pregătite pot fi văzute imediat - sunt uscate în mod corespunzător, culoarea nu este galbenă și nu maro, și chiar mai puțin gri și verde, aproape ca frunzele proaspete. Uscați-le nu la soare, ci într-o cameră umbroasă și nu prea caldă. Ar trebui să aibă o formă plată, frunze groase și un parfum regulat, nu mustaos. Mașinile de aburire reprezintă o artă întreagă. Se scufundă în apă fierbinte timp de cel mult un minut, iar excesul de apă este scuturat. Și apoi își spală capul și transpiră.

În baia am folosit pentru a vedea crengi de mesteacăn, și le pregătim în mod automat. Aceasta este combinația stabilă de cuvinte: "mătură de mesteacăn". Se crede că nu poate fi mai util. Dar mult mai bine și de vindecare mături asortate realizate dintr-o varietate de ramuri - mesteacan, tei, Rowan si brad pot fi adăugate pentru aromă și beneficii. Unii adaugă pelin, tulpini dulci sau tulpini. Pentru doamnele frumoase care iubesc aburii într-o baie rusă, este mai bine să pregătești mături din ramuri de tei; nu este nimic mai util și economisind pielea. Mătură din crengi de mesteacan și cenușă de munte sunt pentru toată lumea, dar din ramurile de stejar, brad sau ienupăr sunt făcute mături masive de sex masculin. Pentru pielea delicată a unei femei sau a unui copil, acestea nu se potrivesc.

Suprafața cu o mătură - Un masaj minunat, dar nu pentru toată lumea. Femeile pot face acest lucru numai dacă există depozite de grăsimi solide pe care doriți să le îndepărtați. Dar o compresie dintr-o mătură fierbinte umedă la o talie uriașă cu condrozează este arătată tuturor.

Ceai delicios și sănătos în baie

Cu o vizită la camera de aburi, este obișnuită combinarea consumării unei varietăți de ceaiuri diaforetice - pentru o detoxifiere completă, de spus. Mai întâi, ca de obicei, preparați puternic, apoi diluați-o cu apă clocotită și îndulciți-o, în mod ideal, miere și, în absența ei, zahăr.

  • Este foarte util, în special pentru rinichi, ceai făcut din frunze de mesteacăn și în special muguri de mesteacăn. Proporția este o lingură de o cană de apă clocotită și lăsați-o să fiarbă în mod corespunzător. Ceaiul poate ajuta de asemenea la afecțiunile hepatice și respiratorii.
  • Dacă în primul rând tulburați bolile sistemului respirator, beți pescari de la culoarea de var. Proporția este aceeași, o lingură pe sticlă. Vine puțin mai repede.
  • Ceaiul din rădăcina de brusture este bun pentru îndepărtarea toxinelor din organism și a pietrelor mici și a nisipului - din rinichi. Dar rădăcina de brusture nu ar trebui să ia o lingură de ceai și un ceai și să păstreze un foc mic timp de zece minute.
  • Într-o altă proporție, se pregătește și ceaiul de la mamă-mamă-mamă, recomandat pentru bolile sistemului respirator, inclusiv în astm. Luați în jur de două lingurițe pe sticlă, nu beți prea mult timp.
  • Ceaiul de coacăze negre este foarte gustos și stimulează metabolismul, ajută bine la răceală. Un pahar de apă fiartă necesită o jumătate de lingură de frunze sau lăstari. Se prepară aproximativ cincisprezece minute.
  • Proprietățile diaforetice foarte bune au ceai din frunzele de bumbac negru. Vă amintiți "Maica lui Dumnezeu" a lui Andersen? Se insistă o jumătate de oră, proporția este o lingură pe sticlă.
  • În mod similar, ceaiul este preparat din flori preferate ucrainene chornobravtsev, în gălbenele noastre. Este gustos, deși este rar bețiv în Rusia.
  • Trifoiul roșu obișnuit este, de asemenea, un diaphoretic bun, de unde obțineți un ceai delicios. O lingurita de flori este luata pentru un pahar de apa clocotita.

De ce vrei să dormi după o baie?

Aproape toată energia umană a fost cheltuită pentru tipul de barierele de protecție ale corpului de la supraîncălzire sau sudare sunete dure, desigur, un fel de organism epuizat sub presiune de sarcină, care a primit.

Somnitatea după o baie se datorează supraîncălzirii mari, când vasele se extind și presiunea scade.

Etapa simplă a gazului de carburant după această siluetă puternic în sen. DAR SLEEP NU ESTE RECOMANDAT.

Testat pe experiența personală, la vârsta de 15 ani am fost așa, mama oră și jumătate stătea la pat și să vorbească cu mine, astfel încât am adormit.

Reguli generale pentru vizitarea saunei

Principala regulă atunci când vizitați o saună (saună) este absența contraindicațiilor pentru sănătate. Este necesar să o percepeți ca o procedură de fizioterapie în apă prescrisă de un medic. Există o mulțime de afecțiuni pe care băile vor exacerba numai. Baie va fi de vindecare, întărire și întinerire, în cazul în care organismul nu rezistă la temperaturi ridicate, diferența de temperatură, aburi. Dacă după vizita băile te simți obosit (în loc de relaxare placuta), insomnie (în loc de somn de sunet), paloare (fard de obraz în loc poslebannogo), amețeli, greață și alte simptome neplăcute - o baie de tine este contraindicată. De aceea, fiți sensibili la vocea corpului dumneavoastră și la recomandările medicului dumneavoastră. Dacă boala pe care ați tratat-o ​​anterior cu căldură în baie (de exemplu, o răceală), de data aceasta a avut o formă ascuțită, anulați călătoria în camera de aburi. Este foarte important să aveți o stare psihologică înainte de a vizita băile: trebuie să intrați în ea cu o minte echilibrată.

Nu puteți vizita camera de aburi imediat după o masă bogată, deoarece aceasta are o povară suplimentară asupra inimii. Starea ta va fi dificilă. Vă simți imediat letargie și indiferență. În această stare, cu greu doriți să transpirați.

Dar nu este de dorit sa veniti la baie foame sau pe stomacul gol. Trebuie să mănânci niște alimente ușoare. Sunt deosebit de utile fructele și legumele.

Este important să se bea suc după baie (mesteacăn, mere, struguri), apă minerală, ceai slab cu gem acide mânca mere, legume, care va umple volumul de lichid retras din organism. Trebuie să faceți acest lucru după frecare, luând o poziție confortabilă.

Trebuie să știți că, după baie, inima și vasele de sânge sunt puternic supraîncărcate, deci nu puteți bea băuturi alcoolice, chiar bere, deși multe dintre ele au devenit o tradiție. În caz contrar, sunt posibile atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Din același motiv, evitați să beți după ceai ceai și cafea puternice.

Faceți o procedură de baie, fără a uita de simțul proporției. Pentru a vă obișnui cu căldură, este necesar treptat.

Este important ca camera de aburi să aibă condiții bune de igienă: o bună ventilație și o curățenie.

Dacă ați venit în camera de aburi pentru prima dată, nu încercați să imitați vasele experimentate. Mai aveți totul înaintea ta. Nu puteți merge imediat la cel mai înalt nivel. Va fi suficient să nu vă încălzi mult timp pe raftul inferior, să vă obișnuiți cu căldură în baie și apoi să folosiți deja regimentul superior.

Acordați atenție selecției accesoriilor pentru baie.

Pentru a vă asigura o ședere confortabilă în baie, este de dorit să aveți 1 prosop de terasă mare și 2 mai mici. Pe un prosop mare, puteți minți, absoarbe transpirația foarte bine și vă protejează de arderea cu suprafața fierbinte a raftului în camera de aburi. Pentru baie este obligatorie să ai cizme impermeabile, mănuși, pălărie sau pălărie. Produse necesare și de îngrijire personală: săpun, prosop, șampon, perie,

Elementele sunt strict individuale, deoarece împărțirea lor poate duce la boli contagioase, în special la boli ale pielii.

Pentru a experimenta pe deplin efectele benefice ale băii, adică. efectele sale de vindecare, cosmetice și de întinerire, se recomandă pregătirea decocturilor de plante medicinale, unguente și frecare, arome de aburi, sucuri naturale etc. Și în mod necesar - o mătură miraculoasă, fără de care camera de aburi nu este o vacanță a sufletului și a corpului.

Pentru a bea sau a nu bea după o baie, aceasta este întrebarea

După o baie, întotdeauna vrei să bei. Acest lucru se datorează faptului că în camera de aburi, împreună cu 1-2 litri de transpirație, corpul nostru frânge zguri, toxine, alte substanțe nocive, precum și unele utile. Pentru a vă asigura că procedura care se află în mișcare a fost la sfârșitul wellness și nu a devenit periculoasă pentru sănătate, trebuie să vă stingeți setea după baie, desigur, dar corect.

De ce bea într-o baie este necesar? După cum știți, baia rusă este asemănătoare cu exercițiile fizice, în timpul și după care se recomandă completarea echilibrului fluidelor. Deshidratarea corpului este un lucru grav: datorită acestuia, leșin, halucinații, tulburări ale activității inimii pot să apară. Pentru a preveni acest lucru, medicii recomanda bea într-o baie sau minerală simplu apă fără gaz care conține potasiu și magneziu, deoarece aceste substanțe din corp împreună cu apoi, ceaiuri de plante și fructe, cvas.

Ce este rău

A bea bine este să urmați câteva recomandări simple. Pentru început, în timp ce în saună sau baie, ar trebui să lista neagra toate spiritele, cum ar fi vodca sau cafea, deoarece acestea accelerează deshidratarea și se adaugă la sarcina sistemului cardiovascular al organismului aburit.

Dacă vrei cu adevărat ceva cu un grad, poți bea o cană de bere prea rece. Pentru răcirea treptată a corpului după o baie de aburi într-o baie, este mai bine să beți băuturi calde, de exemplu, ceai slab.

Ce este bun

Medicament pe bază de plante, ceai de fructe și ceaiuri de plante ca Sbiten, cvas, sau suc, nu se stinge numai perfect setea după pereche, dar, de asemenea, au proprietăți tonice, funcționarea redusă a sistemului nervos și vasculare.

Bătuți bine în ceaiul de băutură și lamaie de lamaie (preparați o linguriță de ceai negru și verde, câteva frunze de magnolie, menta sau balsam de lamaie). Mărește perfect infuzia de sete de afine (1 linguriță de merișor de merișor cu zahăr, se toarnă apă fiartă direct în ceașcă, insistă).

Se întărește răceli și scleroză posibil în cazul consumului de ceai verde, după baie cu mere (300 gr. Mere adaugă apă și de gătit la foc mic timp de 15 minute, se toarnă acest bulion de frunze de ceai verde si se lasa sa stea). Acțiunea antiseptică posedă infuzie de cacao (pentru 1 ceașcă de apă clocotită 1 linguriță de frunză de frunze uscate, insistă, bea cald cu miere).

efect tonic restaurativă și în baie au, de asemenea, cvas și Sbiten. Băile Moscova, pe lângă tradiționalul măceșe cvas hrănite, lamaie sau mere opărire. În cazul în care construcția de bai pe care au preluat și sunt departe de Moscova, orice bulion sau infuzat vă puteți pregăti. Același lucru se aplică adus în jos la prepararea acestuia trebuie diluat până la 150 g. miere un pahar de apă, se fierbe, se adaugă apă și zahăr, o linguriță de sunătoare, cuișoare, ghimbir si scortisoara, se fierbe la foc mic timp de 20 de minute, apoi se lasă să stea într-un vas închis.

Ce să beți în baie, dacă doriți să scăpați în greutate

După cum am spus mai devreme, împreună cu transpirația în baie, puteți pierde între 0,5 și 2 kg de exces de greutate. Consolidarea transpirație în mai multe moduri simple: de exemplu, în cazul în care freca cu sare, bere sau miere, pentru a bea o baie de puțină apă caldă cu lămâie sau suc de căpșuni bulion cu miere.

În plus, ce să beți după o baie, trebuie să abordați critic, deoarece depinde în mod direct de ea, să recupereze kilogramele pierdute sau nu. Cel mai important lucru nu este să beți alcool și băuturi care conțin zahăr (inclusiv ceaiuri și quass) și nu beți înaintea băii și nu mâncați nimic sărat, deoarece sarea reține apă în organism. Cei care doresc să piardă în greutate, este cel mai bine să umpleți balanța lichidului după o baie cu apă la temperatura camerei sau perfuzie pe bază de plante nesubservate.

Despre beneficiile băii

Dar dacă totul se desfășoară în conformitate cu legile fiziologice, utilizarea băilor asigurat: încălzirea profundă stimulează metabolismul organismului, permițând, de exemplu, o greutate pierde complet și subțire, dimpotrivă, să câștige în greutate. Îmbunătățirea metabolismului se înregistrează încă 2-3 zile după abur sau saună.

Tratamentul cu băi de radiculită este un medicament clasic. De la băile romane la ruși - doctorii din antichitate de pretutindeni au remarcat efectul pozitiv al căldurii bune asupra coapsei lombare. Răcirile, bronșita, chiar și unele forme de pneumonie sunt tratate mai ușor dacă pacientul merge la baie în același timp, sau chiar complet vindecat numai prin băi. Baia împreună cu o băutură abundentă și câteva preparate facilitează îndepărtarea pietrelor mici din rinichi, uretere și vezică urinară.


Distonie, durerile de cap, amețeli, leșin, transpirație excesivă, și alte non-fatale, dar, de asemenea, simptome neplăcute se pretează bine la baie. Din căldura în frig, de la camera de aburi până la piscină și înapoi - există o antrenament de vase de sânge, schimbările de temperatură devin treptat familiarizate. Numai necesar pentru a începe mici: 5 minute în camera de aburi, 2 - în piscina pentru o jumătate de oră, în sala de așteptare, și apoi crește treptat timpul, dar la „piele de marmură“ a fost de scurtă durată. Treptat, acest simptom demonstrativ al distoniei se va întoarce tot drumul, se va manifesta mai slab și apoi va dispărea complet.

Utilitatea băii și procedurile sale

Quilting cu o mătură în camera de aburi este un fel de masaj, masaj și baie de aburi, după ce eficiența este dublată este o coincidență faptul că, după severe sportivi de stres mentale și fizice du-te la baie, în cazul în care aburit și masat să-și recapete rapid puterea lor. În câteva cuvinte, este dificil de a evalua această procedură vechi și uimitoare, a scris un tratat despre ea, ea a fost dedicată tezei științifice serioase. De-a lungul secolelor, baie de multe popoare a fost considerat unul dintre cele mai bune facilități de agrement.

Nu e de mirare sauna cuvânt derivă din Balneum, ceea ce înseamnă a scăpa de durere. Un bine-cunoscut istoric rus a susținut că baia a fost cel mai important remediu pentru multe boli:., Cât mai curând Rusă simt rău, imediat merge în baia de la baie " Cu toate acestea, în camera noastră de zi nu a pierdut importanta, cineva a încercat să-și imagineze o acțiune de baie, se va abona la Vasile Terkin un șir de caractere „:“. În viața pașnică sau războinică Orice străin mulțumit afecțiune de baie trup si suflet nostru "

Studiile recente au confirmat o mare valoare igienică, preventivă și curativă a băii. Fără îndoială, efectele benefice ale acestei proceduri asupra sistemului nervos central, aparatului neuromuscular, circulației sanguine centrale și periferice, a pielii și a altor organe și sisteme. Se știe că pielea în timpul procedurii de baie este eliberată din epidermă alunecoasă.

Sub influența băii este îmbunătățită funcția de sudoare și glandele sebacee, vase ale pielii se dilata, fluxul sanguin este accelerată, congestie venoasă persistă, pielea devine supla si elastica. Cosmetologii spun că procedura de baie pentru femei va înlocui zeci de produse cosmetice. Aburul absoarbe absoarbe ridurile, pielea obtine o culoare placuta sanatoasa. Creșterea transpirației în baie ajută la îndepărtarea din zgură a corpului - produsele finale ale metabolismului, întârzierea căreia în organism are un efect dăunător asupra acestuia.

Pierderea de apă de mare (în medie este de aproximativ nouă grame) conduce la îngroșarea sângelui, iar acest lucru facilitează transferul de lichid din țesuturi în vasele de sânge ale durități diferite, și resorbția. Procedura de baie normalizează metabolismul și favorizează eliminarea bolilor reumatice articulare, sciatica acute si cronice, diferite boli catarale, inclusiv boli respiratorii. Studiile au arătat, de exemplu, că atunci când epidemiile de gripă izbucnesc, incidența în rândul iubitorilor este de 4 ori mai mică decât în ​​rândul celor care nu vizitează băile.

Oamenii de știință au descoperit că, sub influența băii, forța mușchilor obosiți este restaurată mult mai repede, ceea ce de ceva timp depășește chiar și nivelul inițial. Recuperarea mai rapidă și rezistența musculară. Efectul băii asupra sistemului cardiovascular se manifestă în primul rând prin extinderea și creșterea numărului de capilare funcționale.

Acest lucru duce la creșterea aportului de sânge la acele părți ale corpului ale căror vase sunt în stare de repaus într-o stare contractată, presiunea arterială la pacienții care suferă de stadiul inițial al hipertensiunii arteriale este redusă după vizitarea camerei de aburi. Astfel, baia este utilă în special persoanelor care suferă de umflături, ducând un stil de viață sedentar, celor care sunt ocupați cu o muncă fizică și mentală intensă. Baia este utilă altor persoane, după care există o grămadă de energie, bunăstarea se îmbunătățește, capacitatea de lucru se îmbunătățește, somnul, normalizarea apetitului.

Pe gusturi nu susțin: am fost întrebat cumva: care baie este mai bună? M-am gândit și nu am putut răspunde, părea - o întrebare simplă. De fapt, m-am gândit: ce fel de baie este mai bună? Apoi se întreba: ce înseamnă cuvântul "cel mai bun"? Cred că trebuie să știți care este scopul de a merge la baie, unii merg la spălare, alții, de exemplu, după ce munca fizică merge pentru a ușura oboseala sau tensiunea mentală.

Vizitarea băii și în scopul tratamentului. Și totuși, cred că nimeni nu vă poate spune care este cea mai bună baie. Toată lumea are baie lor preferat (chiar dacă acestea sunt o singură structură), dar, în același timp, toată lumea este convinsă că aceste băi, în care el merge, au un avantaj asupra celorlalti. În ultimii ani, au existat multe saune si accesorii diferite: baie finlandeza, sauna, baie de aburi, vânt uscat, o baie într-o valiza, valiza, si multe altele. În general, această întrebare voi răspunde la cuvintele unui om înțelept: Cea mai bună cameră este atât de mult timp în urmă construit, extinsă în spațiu și are apă moale, și un altul a adăugat, și cel în care Focar cuptor kindle caracterul coerent al celor care doresc să meargă în ea.

Nu-i așa, cuvinte înțelepte? Prin urmare, putem spune că nu există nici o contabilitate pentru gusturile, dar voi spune cu încredere că utilizarea abilă și corectă de saună îmbunătățește sănătatea, se întărește și creează o stare de spirit vesel, creste vitalitatea si performanta. Cu toate acestea, este bine cunoscut cât de periculoasă poate fi o baie dacă nu se potrivește cu capacitățile corpului. În prezent, sunt cunoscute mai multe tipuri de băi: orientale, japoneze, finlandeze, ruse și altele. Principala și principala diferență între acestea se află în sursa de căldură a aerului, precum și temperatura și umiditatea relativă în camera.

În băile de est, pereții și podeaua sunt încălzite de țevi care trec înăuntru, de-a lungul căruia trece apă caldă sau foc. În consecință, această baie va fi căldură uscată. Într-o astfel de baie, pe picioarele lor, puse pe tampoane de lemn. În astfel de băi, temperatura aerului în camera de aburi nu depășește optzeci de grade, iar umiditatea este de până la zece procente (dacă nu se toarnă pereții).

Pentru umezire, apa poate fi turnată pe podea, pereți, iar umiditatea crește. În baia japoneză este cel mai important element -? apă fierbinte, japonezii medii se iau în fiecare seară, o baie de căldură și un băi publice înainte de a mânca. Apa în care se scufundă este atât de fierbinte încât pentru orice european va fi mai tortură decât plăcere.

Japonezii se tem de baie lor națională, se spală în care este ritualul lor aproape sacru prin care ei sunt eliberați de povara de durere de zi cu zi și de tristețe, griji și necazuri, înroșirea feței le cu oboseală și apoi într-o baie fierbinte. Acest tip de baie se numește apă, adică seamănă cu baia noastră obișnuită, pe care o avem în fiecare apartament.

Apropo, în legătură cu băile, băile fierbinți, la 40 de grade și mai sus, nu sunt indiferente față de corpul uman, în special pentru persoanele în vârstă. Sub influența apei calde, circulația sanguină în organism se schimbă dramatic, iar inima este forțată să crească ritmul cardiac. Această extra încărcare face ca inima să fie obosită.

Prin urmare, pot fi utilizate băi fierbinți, după consultarea unui medic. De obicei, durata unei astfel de proceduri nu este mai mare de șapte până la nouă minute. Este cel mai sigur de a lua bai temperatura indiferentă, adică 34-36 de grade în timpul celor nouă paisprezece minute, situată în baie ar trebui să fie relaxat. Ei bine, dacă baia este luată pentru a pierde în greutate (cu bună sănătate), atunci mai mult.

Pre poate face o baie pentru picioare, mâini, utile mai ales pentru muschii picioarelor, apa ar trebui să acopere partea superioară, sub cap poate pune un burete, pad spumă. Aici puteți face 3-5 exerciții pentru mușchii gâtului (făcut cu pauze, astfel încât nu există un val de sânge la cap). Băile indiferentă au un efect benefic asupra activității sistemelor nervoase, cardiovasculare, endocrine și altor sisteme.

Îmbunătățește funcția de glande sebacee și sudoare, netede și elastice devine pielea. În plus, mulți oameni această procedură elimină excitabilitatea crescută, calmează, îmbunătățește somnul. De aceea se recomandă să luați această baie seara, înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, astfel de băi pentru unii oameni sunt dăunătoare, deci consultarea cu un medic este obligatorie.

Preotul băii rusești este o saună în negru. În încăperea unde se afla vatra și pietrele erau încălzite, nu mai exista nicio țeava și fumul ieșea prin ușă. După ce pietrele s-au încălzit și s-au încălzit camerele, au fluturat funinginea din pereți și din tavan cu o mătură. Apoi, după un timp, au turnat apă caldă pe pietre cu apă fierbinte, această metodă a suprimat aerul ars și rece din baie. Baia rusă este uscată, dar dacă vărsați apă pe pietre, natural, va exista o creștere a umidității.

Astfel de băi și gropi erau comune în America pre-columbiană și au rămas până în ziua de astăzi în unele triburi indiene. Un exemplu tipic este baia folosită de indienii Havasupai în Grand Canyon. Este o peșteră de o jumătate de metri înălțime, suprafața interioară (podeaua) este compactată. Intrarea, care permite doar urcarea în interior, este închisă cu o pânză pliantă sau o bucată de piele. Pietrele sunt încălzite în foc în aer liber și împinse în interior. În întuneric absolut, oamenii stau pe podeaua de pământ și se toarnă apă pe pietre. Repetând această procedură de 3-4 ori, ei sară în pârâul de gheață. Vizitarea băii a fost considerată un ritual. Oamenii erau siguri că baia servește ca un remediu pentru multe boli.

În prezent, cele mai comune două tipuri de băi din lume: un oraș obișnuit Banja tip încălzire independentă din Rusia, la acest tip de adevărată saună finlandeză, o saună și o baie de aburi. La sursa de încălzire cu baie de aer urban este un cuptor încălzitor care arde gaz, cărbune sau lemn, iar sursa de căldură este un cuptor în care există pietre încălzite la cald sau bare de metal, care se toarnă o cantitate mică de apă (dacă este necesar umidificarea). În băile de acest tip, temperatura aerului ajunge la o sută de grade, iar umiditatea este de 10-20%.

Cu modul de funcționare corect, baia orașului (în ceea ce privește umiditatea relativă și temperatura aerului) se poate apropia de saună finlandeză cu saună. Într-o saună finlandeză, sursa de încălzire a aerului este un încălzitor electric cu sobă electrică, cu comandă centrală și un termostat. Temperatura aerului atinge o sută cincizeci de grade și mai mult la o umiditate relativă de 15 procente.

Dar dacă se toarnă apă pe pietre sau pereții, camera devine o primă, adică, temperatura scade și umiditatea crește. Procentul de umiditate va depinde de cantitatea de apă turnată. Pereții și tavanul sunt realizate din lemn de esență moale bai finlandeze buna (pin, brad), care absoarbe rapid umezeala și dă miros parfumat, și raft skameyki- Aspen, basswood, deoarece chiar și la temperaturi foarte ridicate acest corp din lemn nu arde. Baia de aburi (numită-o umedă) este încălzită de aburul fierbinte care intră prin țevi. Într-o astfel de baie, temperatura aerului este de 40-60 de grade, umiditate de 80-100 procente. Zece minute de ședere într-o baie de sarcină umedă pe corp este egal cu ședere treizeci și tridtsatipyatiminutnomu, la o temperatură a băii de 100-110 de grade și o umiditate de până la douăzeci și cinci la sută.

O parte integrala a procedurii de baie este o matura. Iubitorii de baie de multe ori, chiar și un interes în picioare lung în modul în care mătură mai bine, nu aș îndrăzni să răspundă la această întrebare cu siguranță. În cele din urmă, totul depinde de gust, de obicei. A trebuit să văd băile și conifere și mături de eucalipt, dar iubitorii de baie novice, aș recomanda Birch. Nu este pentru că mesteacalul ne face pe noi toți asociații foarte speciale.

Și, deși o parte din atitudinea personală față de mesteacăn, poate involuntar și este prezentă în acest caz, încă vreau să fiu obiectiv. Experiența vechi de secole de medicina tradițională și cele mai recente Farmacologii de cercetare Oamenii de știință confirmă că beroza- unul dintre acei copaci rare, toate părțile de frunze care-, scoarță de copac, muguri, drevesina- contin medicamente. De exemplu, bircheii de rinichi conțin între trei și șase la sută din uleiul esențial folosit în scopuri medicale. O proprietate bactericidă distinctă este posedată de frunzele de birches, microorganismele care au căzut pe ele, inclusiv agenții patogeni, mor după 3 ore.

De mult timp a fost cunoscut în oameni și proprietăți vindecătoare de gudron, care este obținut din trunchiuri și ramuri de mesteacan. Guma este încă utilizată pentru a trata rănile, atât în ​​forma sa pură, cât și pentru a intra în diverse unguente, de exemplu, faimosul unguent Vishnevsky. Aplicată în medicină și frunze de mesteacăn, rinichi, scoarță, Cu toate acestea, cred că acest lucru este bine cunoscut. În cazul în care mătură este prea uscat, aburit, într-o cădere de apă de fierbere timp de 5-7 minute abrupt, și extract de mesteacăn, la sfârșitul procedurii de spălare de baie golovu- ajută la întărirea părului și distruge matreata.

Este mai bine să luați două mături la baie. Înainte de a vă scălda, trebuie să clătiți sub un duș cald. Nu este recomandat să vă spălați cu săpun înainte de scăldat, care are proprietatea de a îndepărta grăsimea, care protejează pielea de ardere. Nu puteți începe imediat transpirație pogretsya- În primul rând trebuie să stai, și, dacă este posibil, să rămână în camera de aburi, astfel încât capul și picioarele erau la același nivel, este chiar mai bine dacă piciorul va fi mai mare. Progrevshis nu ar trebui să crească brusc în legs- poate duce la o pierdere pe termen scurt de echilibru (fenomen nu este dăunător, cu toate acestea, a pierdut echilibrul, vei cădea, rănit).

Întâmplător, atunci când lăsau buricul Venik, astfel de cazuri nu sunt observate. Oricine nu are permisiunea să rămână în saună pentru o perioadă lungă de timp, trebuie încălzit în duș la o temperatură de cel mult patruzeci și patru de grade, timp de trei până la cinci minute, pentru a vă umezi capul. După încălzire, este necesar să se relaxeze în vestiar câteva minute mai târziu, purtând o pălărie cu un maxim de umplere sau de pansament (turban dintr-un prosop pentru a proteja împotriva supraîncălzirii), puteți merge la baie.

Mulți amatori de scăldat du-te la camera de aburi într-o pălărie uscată, dar este util să-l umezi periodic cu apă rece, în special persoanele în vârstă. Încălzitorul trebuie aspirat în porții mici de 200-300 grame. Acest abur va fi mai uscat, este mai ușor de transportat și mai util. Dacă baie foarte fierbinte, se înmoaie, pulverizarea pereților cu apă, apa este adesea adăugat în diferite substanțe și infuzii pentru a conferi o pereche miros plăcut, precum și în scopuri terapeutice. Iată câteva dintre aceste opțiuni se bazează pe bazinul de apă 100-150 grame de bere sau de cvas, o linguriță de miere, o linguriță de muștar uscat, ușor prăjite într-o tigaie, o bucată de zahăr, o linguriță de tinctură de eucalipt, mentol 10-15 picaturi de ulei, mesteacăn seva ( acesta nu poate fi diluat cu apă).

Atunci când aburul, nu umezi mătură, Trebuie să fie uscat, Este mai convenabil să aburit împreună. Cea mai buna pozitie este minciuna, deoarece in acest caz toate partile corpului au aceeasi temperatura, ceea ce faciliteaza termoreglarea. Situația poate, de asemenea, predispuse să se relaxeze mușchii, în plus, pulsul în poziția culcat pe spate, după cum se știe, este încetinită, prin urmare, sarcina asupra sistemului cardiovascular este redus. Dacă nu puteți să vă culcați, trebuie să vă spălați în timp ce ședea, iar picioarele nu trebuie să stea, ar trebui să fie așezate pe bancă.

Partenerul începe două mături ușoară de oprire a cursei, apoi mături de diapozitive pe viței, pelviana, pe partea din spate și brațele să fie extinse de-a lungul corpului. În direcția opusă, o mătură se culisează pe o parte, cealaltă pe a doua, apoi pe suprafețele laterale ale bazinului. Aici, măturile trebuie să fie ridicate, coborâte brusc pe partea inferioară a spatelui și presate cu mâinile timp de două sau trei secunde. Dacă temperatura în camera de aburi este prea mare, iar pielea nu poate rezista la căldură, mături trebuie să se deplaseze încet, nu-i ridicarea la picioare și cap, astfel încât să nu degenereze caldura.

Următorul plasat este postgivanie. Inițial, este pe touch spate lumina în toate direcțiile, iar apoi pe spate, pelvis, pe coapse, gambe și picioare. Această tehnică durează 45-60 secunde, finisare a cursei sale, dar mișcarea a făcut deja mult mai rapid decât în ​​prima recepție (5-6 mișcări timp de 6-7 secunde).

După aceasta, trebuie să vă așezați pe spate și să efectuați o fixare a pieptului, a mâinilor, a abdomenului, a șoldurilor, picioarelor și picioarelor. Toate tehnicile se fac in aceeasi ordine ca si situatia pe stomac. Apoi se întorc pe stomac și se îndreaptă spre recepția principală - înfășurând în combinație cu o compresă din mături. Începe din spate, măture ușor ridica apucând cu aer cald lor, și de a face 2-3 pohlostyvaniya lumina mușchiului dorsal mare.

După aceasta, măturile sunt apăsate în spate timp de două sau trei secunde. Același lucru se face o pe lame, brâu, gât, de-a lungul coloanei vertebrale, pe partea din spate, mușchii fesieri, coapsele exterioare, gambe (pentru a opri), cu excepția fosa poplitee, în cazul în care pielea este foarte sensibila. În unele cazuri, atunci când trebuie să se încălzească articulația genunchiului profundă pentru a crește flexibilitatea, sau prin încălcarea funcțiilor impuse pe el o mătură și gambei mișcări de îndoire moi elastice.

Compresele sunt utile în special în locurile lezate, cu dureri musculare, radiculită. După compresie pe picioare, măturile sunt așezate pe spatele inferior și simultan sunt crescute în părțile laterale ale capului și picioarelor. Această tehnică se numește stretching, este recomandată pentru diferite dureri în regiunea lombară, după ce o persoană se simte mult mai bine.

Întinzându-se face de 4-5 ori si accident vascular cerebral finalizate, urmate de o minciună pe spate și se repetă tehnica. Din partea compresele piept sunt aplicate mari mușchii pectorali pe părțile laterale, apoi mâinile sunt plasate pe stomacul ei, și comprese sunt aplicate pe umeri și coate, apoi mâinile pe coapse (în afara), genunchiului și a gleznei, pe jos. Se încheie procedura de tratare cu abur frecări, care se realizează după cum urmează: într-o singură mână să ia o mătură și mână peste cealaltă, apăsând ușor pe corp lira parte lemn de esență tare în toate direcțiile, și membrele de-a lungul, cum ar fi frecare se realizează, și din spate.

Ventilatoare bai de multe ori se combina cu călire înot protsedurami- în piscină, se toarnă apă rece, o baie în apa rece ca gheața, care rulează să se întindă în zăpadă, nu ar trebui să facă acest lucru numai după tipul. Toate aceste proceduri sunt efectuate doar între apeluri într-o cameră de aburi, după apă rece ca gheața sau zăpada, este necesar să se întoarcă la camera de aburi și două sau trei minute postogivatsya mătură. Recent, o mare popularitate este câștigată de dușul de contrast, o procedură foarte eficientă de călire.

Calibrarea se face așa- După abur (duș fierbinte, baie), veți obține câteva secunde (pentru a începe cu una sau două) sub un duș rece, urmată de o apă caldă sau rapid trecerea de la rece la cald, și apoi din nou sub ori rece și așa mai multe ( la început de 2-3 ori). Cu toate acestea, dacă doriți să piardă în greutate, petrec la procedurile de călire nu trebuie să cadă, așa cum se opresc din reflex transpirație, iar acest lucru, la rândul său, împiedică să scape de excesul de greutate. Întreaga procedură de baie nu ar trebui să dureze mai mult de două și jumătate până la trei ore. Sejurul în camera de aburi este luat în același timp nu mai mult de treizeci de minute, indiferent de numărul de vizite. Pentru începători aceleași vapoare și pentru persoanele în vârstă, a slăbit destul de un apel pentru 5-10 minute.

Baia este foarte util pentru a efectua auto-masaj, face după părăsirea separarea pereche. Înainte de masaj nu trebuie în nici un caz să fie răcite, chiar pentru a merge la o cameră rece. Incepeti cu coapse samomassaj primul realizat stroking viguros și stoarcere cu ambele mâini, apoi malaxat (crestele duble inelare obișnuite și unul sau ambii pumni), în funcție de masat uchastka- interioară, de mijloc sau exterior, în care unul dintre ghearele perii degetul mare altele, nu pentru a dispersa pumnii și a fost mai ușor de a face frământare circulare și drepte.

Cea mai recentă metodă este folosită și pentru măcinarea coapsei (fascia). Finalizați auto-masajul pe coapse cu tehnici de șoc (agitare), agitare și frecare. La utilizarea articulației genunchiului frecarea la baza ambelor palme, încheieturile degetelor încleștat într-un pumn degetele degetele de la ambele mâini și mișcări active, masaj complet. Îndepărtarea se face în toate direcțiile, cu grijă deosebită, deasupra și dedesubtul articulației genunchiului. Al doilea coapsă și articulația genunchiului sunt, de asemenea, masate.

Apoi masat partea inferioară a piciorului, pe mușchiul gastrocnemian este utilizat stroking, stoarcere marginea mâinii sale, frământare (inel dublu și crestele comprimate în degete pumn. Masaj complet viguros prin agitare și mângâind. Pe tendonul lui Ahile face frecare liniară și circulară tampoane de patru degete de la ambele mâini, precum și forcepsul drepte și zig-zag.

Pe mușchii perednebertsovyh utilizate, mângâindu de palmier stoarcere coaste (disponibil de la degetul mare), frământare margine de palmier, falange degetele îndoite într-un pumn, cele patru degete tampoane. Glezna pounded clești de-a lungul fantelor gleznei buricele toate degetele de la ambele mâini (o linie dreaptă și un cerc), baza de palmier. Pe picior, urcare, talpă și călcâi se folosesc tot felul de frecare.

Apoi, pieptul masat, Dupa miscarea si stoarcerea viguroasa, care se efectueaza de 3-4 ori, incepe sa se macina in stern, spatii intercostale, sub unghiul de margine. mușchilor pectorali mari sunt malaxate frământare ordinară, tampoane patru degete, boxurile si creste deget, îndoite într-un pumn, se termină cu un masaj prin agitare și stroking. Mâinile cu auto-masaj ar trebui să înceapă de la umăr.

Apoi, se articulează articulația cotului, antebrațul și mâna (pe de o parte, apoi pe cealaltă). După aceea, articulațiile umărului, membrele anterioare, partea din spate și partea din față a gâtului sunt masate. Mai mult, mușchii latissimus din spate sunt masați, masajul este efectuat așa cum este descris mai sus. După aceea masat zona pelviană dintr-o poziție în picioare pentru a efectua viguros musculare de stoarcere fesier este unul, apoi celălalt, apoi face frământare crestele circulare ordinare, liniare și în degetele comprimate pumn.

O atenție deosebită este acordată masarea lombare și sacrale zone ale mușchilor și ale ligamentelor devin elastice după pereche, ceea ce creează condiții favorabile pentru masaj profund. Masaj ar trebui să înceapă cu accidente vasculare cerebrale energetice, care sunt deținute pe baza palmei de-a lungul coccis sacrului, frecându-se realizează tampoane circulare a patru degete de la ambele mâini de-a lungul sacrum și în liniile secundare ale atașării gluteus maximus la os coxal liniară și, este apoi realizată într-o frecare circulară în jurul pernelor coccisului patru degete, puteţi freca sacrum și crestele ambii pumni de la coccis până la partea din spate.

Aceeași situație se poate face frecarea șolduri cu vârful degetelor într-o circulară, crestele degetelor îndoite într-un pumn, pumn (din degetul mare și index). Puteți muta apoi la auto-masaj partea din spate, în primul rând la partea inferioara a spatelui este frecarea partea din spate a mâinii cu greutăți, și apoi trece la grindings rectilinii mai rigide și degetele circularitatea una și două mâini, tampoane circular patru degete cu greutățile și piepteni pumnii.

Îndepărtarea se realizează de-a lungul coloanei vertebrale și de-a lungul vârfului osului iliac de la coloană vertebrală la laturi. Când frecați sacrumul în regiunea lombară, pelvisul ar trebui să fie hrănit înainte și înapoi din când în când. Spatele este masat în poziția de ședere și în poziția în picioare. După spate, încep să mascheze abdomenul și să termine sesiunea cu un masaj al scalpului. Alegerea poziției de plecare este determinată de condițiile în care se face masajul.

Atunci când baie de auto-masaj folosesc în mod necesar toate tehnicile descrise, alegerea lor depinde de ce parte a corpului este masat, spune, în cazul în care puteți utiliza inelul dublu frământare (de exemplu, șold), nu este necesar să se aplice din comun. Ordinea metodelor depinde și de părțile masat ale corpului, fiecare tehnica auto-masaj se repetă de 2-3 ori, același timp total, auto-masaj în baie timp de 10-15 minute.

Desigur, în baie puteți face și masaj regulat, folosind serviciile masajilor profesioniști (care lucrează în multe băi) sau un partener, masându-se unul pe altul la rândul său. În acest caz, durata masajului este dublată. Masaj (samomassaj) în baie trebuie efectuată lent, tehnicile trebuie efectuate ritmic, cu toate acestea, a fost triturat cu săpun parte, spălați-vă pentru o mai bună alunecare a mâinilor și o penetrare mai adâncă în mușchi recomandat corp ușor spumă. Masajul este de dorit în partea din compartimentul de săpun, unde există căldură și multă aer.

După procedura de baie ar trebui să fie atent ștergeți corpul, nu este recomandat să meargă imediat, mai ales în timpul iernii. Nu se poate baie după băut rece bere băuturi pentru prepararea cafelei (mai ales), lapte, mănâncă înghețată, este contraindicată, ca într-o baie, și după aceea, să bea alcool, care elimina efectul pozitiv al întregii proceduri, și multe produc efecte negative în organism. Fumatul, este de dorit să se abțină de la fumat timp de cel puțin una până la două ore. În baie puteți merge după 1-2 ore după o masă, dar nu și pe stomacul gol.

Persoanele care suferă de boli cardiovasculare cronice sau care au suferit recent o boală acută înainte de a consulta procedura de baie ar trebui să consulte un medic. Copiii de până la opt ani pentru a vizita camera de aburi este posibilă numai sub supravegherea unui adult și în conformitate cu o atenție deosebită: la cel mai mic semn de deteriorare a stării de sănătate (oboseală, senzație neplăcută de căldură) Omul ar trebui să părăsească imediat și să ia un duș rece. Acest lucru se aplică adulților, în special celor care sunt slab dezvoltați fizic, în vârstă.

Deseori recurgerea la ajutorul băii pentru a scăpa de excesul de greutate, aplicarea băii în acest scop are mai multe trăsături. Am menționat deja unul dintre ele: nu se răcește, bea apă rece, chiar și în cele mai mici cantități. Din același motiv, relaxați-vă mai bine în compartimentul săpun, departe de curenți, unde, întâmplător, puteți să vă răcoriți. Bună odihnă și în vestiar, acoperit cu o foaie de buret pentru a menține căldura și continuă să transpire, care a fost observat de ceva timp după eliberarea aburului.

Se remarcă faptul că pentru un singur timp total de ședere în pereche, greutatea scade mai repede cu un număr mai mare de vizite. Și nu ar trebui, în același timp, va urca cu siguranță la raftul de sus, este suficient să fie pe partea de jos, și cu o mătură de fiecare dată când a crescut opțional, vă puteți bucura pur și simplu în camera de aburi. Mai ales că este necesar să vorbești despre regimul de băut, iubitorii de aburi știu bine cum vrei să bei după o baie fierbinte.

Cu toate acestea, voi spune, la o dată: persoanele obeze mai bine după o baie nu bea, atunci sângele va curge așa-numita apă endogene în cantități mari conținute în țesutul adipos, ceea ce va duce la o anumită reducere a acestuia. Desigur, va trebui să așteptați puțin, dar cred că scopul este să pierdeți în greutate. În practica sportivă există uneori evenimente atât de amuzante, sportivul, care a decis să piardă în greutate, îi cere tovarășilor să-l întărească. Cei care efectuează cererea, în sensul literal și figurativ, întrebați-l de căldură, și el știu să se afundă capul o bandă de apă rece, pentru a face mai ușor pentru a transfera acest test de rezistență la căldură, și involuntar afundă sorbind și apele reci. Și apoi se dovedește: în loc de a pierde în greutate, el, dimpotrivă, a câștigat greutate.

Dar cum rămâne cu cei care au greutate normală mai mult sau mai puțin normală? Această întrebare este relevantă pentru că dacă te lași du-te, potolește setea crescut după o baie, puteți bea mult, mult mai mult decât are nevoie organismul. Și ca rezultat, un stomac plin de apă, o senzație neplăcută de greutate, transpirație excesivă și, uneori, umflături. Mulți recomandă apă rece pentru a stinge setea, alții - clătiți gâtul, alții sfătuiesc să beți ceai fierbinte.

Mai recent, cercetatorii britanici au efectuat un experiment: un grup a fost dat apă cu gheață, celălalt ceai fierbinte După aceea, temperatura corpului a fost măsurată, sa constatat că apa rece reduce temperatura numai în zona gurii, in timp ce ceaiul în câteva minute, scade temperatura a întregului corp, iar setea este redusă reflexiv. De aceea, experții recomandă să vă stingeți setea cu băuturi calde. Ei bine, de exemplu, la 1-2 ore după baie să bea un ceai fierbinte dulce-parfumat, cu gem (nu mai mult de două pahare).

Și băutură ar trebui să fie în gume mici, cu întreruperi, atât de mult mai rapid sete stins. Cu toate acestea, ceaiul fierbinte nu este singurul mijloc pentru aceasta, în Belarus, precum și în Finlanda și Canada, o băutură preferată după o baie este săpun de mesteacăn. Locuitorii locali susțin că, cu cât îl bei mai încet, cu atât mai multă putere este adăugată. Unii oameni preferă după o baie fierbinte să se bucure de afine sau afine.

Beneficiile tratamentului cu baie pot fi totuși spuse foarte mult. Dar totuși, atunci când o folosiți, aveți nevoie de un control de sine elementar. Dacă după o baie nu există nici un motiv aparent, există dureri de cap, insomnie, letargie, iritabilitate, scăderea apetitului, atunci ați folosit greșit baia sau nu ați luat în considerare niciun aspect al stării fizice. În acest caz, trebuie să consultați un medic care vă va ajuta să schimbați procedura și doza procedurii de baie. Dacă după baie aveți o sănătate excelentă, o performanță sporită, un apetit bun, un somn bun, atunci totul este în ordine, baia a beneficiat de tine.

Din cartea "Secretele masajului" - Biryukov AA, Young Guard, 1984 G.