Gimnastica pentru vasele creierului

Migrenă

Din acest articol veți afla: cum să îmbunătățiți circulația sanguină a creierului, în ce cazuri și pentru ce ar trebui făcut. Modul în care deteriorarea circulației sanguine afectează activitatea creierului, mai multe modalități eficiente de îmbunătățire a acestuia.

Creierul este responsabil pentru reacțiile de inhibare și excitație, reglează activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului. Cauza tulburari ale creierului sunt, de obicei patologie vasculară (85%), așa cum este prin vasele de la celulele primite (sau nu a primit) agent (oxigen, vitamine, aminoacizi) necesare pentru creșterea lor, divizarea și executarea funcțiilor încorporate.

În ce cazuri este necesară îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului? La orice boli, patologii și condiții, capabile să provoace îngustarea vaselor care asigură aprovizionarea cu sânge a organului.

De ce imbunatatirea circulatiei cerebrale? Lipsa permanentă de substanțe nutritive și oxigen duce la o treptată „adormire“ a celulelor creierului, tesutul devine „rare“, de la un fel de „cad“ mici detalii, comunicare întreruptă între departamentele de management. În acest mod, nu este în măsură să îndeplinească funcțiile sale principale (transmiterea impulsurilor nervoase și decelerare), o persoană care slăbește treptat de memorie, stres mental cauzează dureri de cap, oboseală și somnolență, coordonarea mișcărilor deranjat.

Înfrângerea acută de oxigen poate provoca o moarte masivă a celulelor creierului și apariția unor focare mari sau mici de necroză. În acest caz, tulburările de aprovizionare cu sânge sunt mai clare (vorbire vagă, paralizie a organelor mișcării, etc.).

Chiar și cu tulburări severe (accident vascular cerebral hemoragic), măsurile de restabilire a circulației sanguine pot să normalizeze starea pacientului, să restabilească vorbirea, să-și piardă abilitățile de auto-serviciu. Pentru persoanele sanatoase, care trăiesc și lucrează în modul de stres nervos, stresul mental si fizic si o dieta monotonă, este posibil să se prevină apariția bolilor, a restabili somn, îmbunătățirea memoriei și a funcției cerebrale.

Ce se poate face pentru a îmbunătăți aportul de sânge? Avem nevoie de un set de măsuri și metode:

  • preparate și aditivi biologic activi care pot îmbunătăți metabolismul, pot spori gradul de utilizare a glucozei, pot crește rezistența celulelor cerebrale în condiții de foamete de oxigen;
  • vitamine necesare pentru metabolism, funcționarea normală a celulelor creierului și a pereților vasculari;
  • regim alimentar echilibrat și regim de băut;
  • un set de exerciții care vor contribui la consolidarea proceselor de metabolizare, oxidare-reducere, fluxul de oxigen la țesuturi;
  • un stil de viață sănătos (refuzul de a fuma, alcoolul).

O parte din metodele (vitamine, dieta, stil de viață sănătos) este eficace și tulburări periferice de circulație de sânge (la distanță de inimă) departamente. Unele medicamente (glicină) și un set de exerciții pentru gât și cap acționează strict.

Din medicamente, aditivi biologici activi și vitamine, un rezultat vizibil va veni într-o lună sau două de aplicare regulată. Reticularea simptome severe și circulația cerebrală acută este imposibilă, ele sunt eficiente în stadii incipiente, cu manifestări minore (slăbirea memoriei, oboseala de un stres psihic) la diferite stres nervos si furtuni „creierul“.

În esență, metodele care îmbunătățesc fluxul de sânge la toate părțile corpului, un pic diferit unul de altul, principiul de bază - pentru a preveni îngustarea vaselor de sânge și a normaliza nutriție celulară.

Înainte de a utiliza medicamente și suplimente active, trebuie să consultați un medic-terapeut.

Citiți mai departe - o prezentare generală a 6 modalități de îmbunătățire a circulației cerebrale.

1. Preparate și aditivi biologic activi

Înainte de a utiliza medicamente sau suplimente biologice, este mai bine să consultați un medic-terapeut.

Masajul capului pentru imbunatatirea alimentarii cu sange a vaselor de sange: eficacitatea procedurii, indicatii, contraindicatii, tehnica de performanta

Starea bună a sănătății este o stare a minții și a corpului, care constă în armonie completă, absența oboselii, letargie și depresie. Ca urmare a stresului excesiv asupra sistemului nervos, oboseala cronica, lipsa de somn si de stres există o încălcare a circulației cerebrale, care este însoțită de simptome neplăcute: amețeli, zgomote în urechi, zgomotul, închiderea la culoare a ochilor, coordonarea motorie afectată.

În această situație, masajul capului pentru îmbunătățirea alimentării cu sânge a vaselor de sânge ajută la scăderea disconfortului și oferă o forță de forță, dar este posibil ca procedura să nu fie întotdeauna utilă. Când este imposibil să faci procedura și cum să conduci corect folosirea acesteia pentru organism - acesta este articolul nostru.

Despre beneficiile procedurii

Masajul zonei gâtului-guler stimulează producerea hormonilor specifici de țesut responsabili pentru transmiterea impulsurilor nervoase către anumite părți ale creierului. În timpul masării acestei zone, lichidul în exces este îndepărtat din celule, ducând la îmbunătățirea drenajului limfatic și a alimentării cu sânge a țesuturilor.

În plus, procedura pentru navele capului are următoarele efecte:

  • ameliorează spasmele musculare;
  • restabilește circulația sanguină completă și saturează celulele cu oxigen;
  • îmbunătățește mișcarea articulațiilor;
  • elimină oboseala;
  • ameliorează durerea de cap;
  • normalizează somnul;
  • ameliorează starea de spirit și depresia;
  • normalizează tensiunea arterială.

Tabelul prezintă principalele tipuri de masaj a spațiului gulerului cervical și efectul asupra întregului organism:

Important! Masajul nu poate fi efectuat în condiții acute, altfel pacientul poate dezvolta deteriorări și complicații semnificative.

Masajul zonei gulerului ajută la prevenirea apariției osteochondroziei cervicale sau la reducerea manifestărilor clinice cu patologia existentă. În osteocondrozei coloanei cervicale există o încălcare a rădăcinilor nervoase, ceea ce reduce fluxul de sange la creier, nutriție țesutului și încalcă fluxul limfatic.

Din punct de vedere clinic, această afecțiune se manifestă printr-o criză în regiunea gâtului atunci când capul se rotește, cu durere severă, scârțâie, dureri de cap și amețeli.

Masajul numeste o sesiune de cel putin 10 proceduri. Datorită acestora poți scăpa de astfel de simptome, cum ar fi:

  • durere la nivelul gâtului;
  • dureri de cap;
  • pâlpâirea zboară în fața ochilor;
  • oboseală rapidă;
  • umflarea urechilor și a sunetului;
  • amorteala membrelor superioare;
  • durere în spatele sternului.

Îmbunătăți fluxul de sânge către creier

Un astfel de masaj se efectuează zilnic, durata procedurii este de numai 2-3 minute, pentru ca eficacitatea tratamentului să fie de cel puțin 10 sesiuni. Pacientul este într-o stare relaxată, într-o poziție de susținere sau în poziție șezândă (pentru care este convenabil).

norme

Pentru a masura zona de guler a beneficiat, este important sa urmati clar instructiunile:

  • procedura începe întotdeauna de la suprafața laterală a gâtului, trecând treptat la piept și la suprafața centurii umărului;
  • mișcările sunt efectuate de sus în jos (din spate) și de jos în sus (din față) - de-a lungul cursului drenajului limfatic;
  • procedura începe cu o ușoară mișcare, treptat întorcându-se la frecare, furnicături, băț.

Principalele indicații pentru acest tip de masaj sunt boala sistemului nervos central în remisie, tulburări circulatorii, perioada de reabilitare după ce a suferit leziuni ale coloanei vertebrale (ale coloanei vertebrale cervicale), precum și o îmbunătățire generală.

Rezultatul este vizibil după prima procedură - îmbunătățirea sănătății generale a pacientului, dispariția durerii de cap, rezistența și concentrarea atenției.

De la durere la nivelul gâtului

Durere în gât apar din diverse motive, variind de la o postură incomod pentru somn și terminând cu simptome de boli ale coloanei vertebrale, complicații transferate răceli, tulpina nervos. Masajul gâtului ajută la eliminarea durerii și restabilirea mușchilor, însă primele sale sesiuni ar trebui să economisească timp de cel mult 7-10 minute.

Important! Înainte de începerea sesiunilor, pacientul trebuie examinat de un medic, este important să vă asigurați că durerile din gât nu sunt un simptom al unei tumori, al unei boli infecțioase, al neoplasmelor patologice. În caz contrar, masajul va duce la efectul opus și la dezvoltarea unor complicații grave.

Tehnica procedurii este mângâierea, care începe de la nivelul scalpului și trece treptat spre coapsa umărului și umărului. Toate mișcările sunt efectuate cu vârful degetelor, apăsând ușor pe piele. Procedura se repetă de 5 ori la rând.

Finalizați procedura cu mișcări spirituale de frecare de la ureche la ureche de pe spatele gâtului de-a lungul liniei de creștere a părului. Pentru eficacitate, trebuie să faceți cel puțin 10 sesiuni zilnice.

Masajul gatului poate fi realizat nu numai cu un scop terapeutic, ci si ca o profilaxie a bolilor si a durerii. Procedura ajută la normalizarea somnului, îmbunătățește bunăstarea generală, tenul, crește rezistența la stres.

Cu proeminența coloanei vertebrale cervicale

Protruzia este o boală gravă a coloanei vertebrale, caracterizată prin proeminența discului intervertebral. Cel mai adesea, această patologie se observă la persoanele care conduc un stil de viață sedentar.

Boala este însoțită de dureri acute severe la nivelul gâtului, mișcări limitate și rigiditate.

Important! Nu se poate face masaj cu proeminență în perioada acută, procedura fiind prescrisă în perioada de stagnare a simptomelor clinice expuse și îmbunătățirea generală a stării pacientului.

Poziția pacientului așezat sau culcat pe o parte. Ei încep cu lovituri, apoi merg la fretting, frământare, furnicături. Toate mișcările sunt lente și netede, direcționate de sus în jos de-a lungul coamei gâtului.

Durata procedurii nu este mai mare de 5 minute. Nu numai că îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, ci și întărește mușchii, promovează cea mai rapidă vindecare a daunelor. În câteva sesiuni, dimensiunea proeminenței este semnificativ redusă, iar discul spinal revine la poziția sa obișnuită.

Videoclipul din acest articol prezintă tehnicile de bază, dar singur, fără consultarea unui medic, procedura nu poate fi efectuată, deoarece are o serie de contraindicații.

Contraindicații

Contraindicații privind masajul regiunii gât-guler sunt următoarele:

  • boli infecțioase și inflamatorii acute;
  • boli de piele, erupții pustuloase;
  • afectarea pielii din jurul gâtului, răni deschise;
  • insuficiență cardiovasculară acută;
  • accident vascular cerebral în formă acută;
  • anomalii mentale.

Masajul capului pentru copii și femeile însărcinate: particularitățile procedurii

În timpul sarcinii, circulația sanguină la femei este modificată drastic, deoarece se adaugă un cerc al treilea - cercul placentar. Acest lucru duce deseori la o redistribuire incorectă a sângelui în vasele de sânge, ducând la amețeală, pâlpâirea muște înaintea ochilor, leșin. Normalizarea fluxului de sânge în creier și îmbunătățirea scurgerii limfatice vor ajuta la masarea zonei gâtului și a gulerului.

Important! Amețeli și leșin la femeile insarcinate poate fi primul simptom al anemiei feriprive, deci înainte de numirea, asigurați-vă că pentru a verifica testele de sânge și să se consulte un medic ginecolog.

Tehnica de execuție

Atmosfera ar trebui să fie favorabilă. Dacă femeia gravidă nu are o alergie, atunci puteți să aprindeți o lampă aromatică cu uleiuri esențiale și să includeți o muzică relaxantă calmă.

Toate mișcările mâinilor masseorului sunt netede, luminoase, măsurate. În nici un caz procedurile nu ar trebui să provoace senzații dureroase.

Dupa procedura, mama insarcinata simte de obicei o graba de vivacitate sau, dimpotriva, se simte ca a merge la culcare - asta inseamna ca masseurul a atins efectul dorit. Rezultatul unui astfel de masaj este o îmbunătățire a saturației țesuturilor cu oxigen, eliminarea hipoxiei fetale, dureri de cap în mama și condiții de leșin.

Gât și masaj pentru un copil

In masaj pediatrie este adesea prescris în reabilitarea copilului după un prejudiciu craniocerebral, în tratamentul torticolisului, leziunile de la naștere, paralizie cerebrală. În timpul procedurii, copilul trebuie să fie calm și localizat la masaj.

Screamarea, isterie și plâns sunt motivul pentru încheierea imediată a procedurii, altfel nu va avea efectul terapeutic dorit dacă copilul este nervos.

Durata sesiunii pentru femei gravide este de 20 de minute, pentru copii nu mai mult de 15 minute. Adesea, după procedură, sugarii din primul an de viață adorm și dorm nocios timp de 3-4 ore.

Tehnici de conducere

Masajul zonei de guler și a capului poate fi realizat de fiecare persoană la domiciliu, pentru aceasta nu este necesar să se ia cursuri speciale sau să se obțină o diplomă de lucrător medical. Cu toate acestea, pentru ca aceasta să fie utilă și eficientă, este necesar să se cunoască tehnica implementării și tehnicilor de bază.

  1. masajul spațiului gulerului cervical începe întotdeauna cu accidente vasculare cerebrale - toate mișcările sunt efectuate de curentul limfei. Alternativ, folosiți lovituri planare, în formă de limbă, în formă de pieptene, întrerupte. De îndată ce pielea din zona de expunere este puțin roșie, mergeți la frecare.
  2. frecare - aplicați mișcările circulare, tăietoare, intersectate, undulatoare. Fiecare mișcare este însoțită de o ușoară presiune asupra pielii. Procedura se repetă aproximativ 1 minut numai cu vârfurile degetelor, apoi treceți la frământare.
  3. fulling - Captuiți mici părți ale pielii cu pensete, trăgându-le în lateral.
  4. Mișcarea vibrațiilor - tehnicile sunt folosite cu atingerea marginea palmei, patting-ul, apăsând rapid tampoanele degetelor.

Important! Strict nu permite mișcări ascuțite. Trecerea de la tehnologie la tehnologie ar trebui să fie imperceptibilă, netedă. Bărbața pacientului ar trebui întotdeauna să fie îndreptată spre mușchiul în care se lucrează.

Prețul masajului capului și gâtului depinde în mare măsură de indicațiile, durata procedurii și metodele utilizate.

În concluzie, trebuie remarcat faptul ca masajul propriu-zis ajută să amâne permanent vârstă înaintată și diferite boli ale vaselor de creier și inimă, precum și acțiuni incorecte pot agrava starea pacientului și poate duce la consecințe grave, astfel încât nu se auto-medicate și asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe sesiuni.

Masaj terapeutic al capului și gâtului în caz de perturbare circulatorie, durere și proeminențe - lecții video

Starea bună a sănătății este o armonie a corpului și a sufletului, o atitudine pozitivă și lipsa de oboseală.

Dar dacă aprovizionarea cu sânge a creierului este tulburată, apar dureri, greutăți și amețeală.

Există un zgomot în capul meu, zgomote în urechile mele și muște colorate în fața ochilor mei. Pentru a rezolva problema, masajul departamentului de col uterin va ajuta.

Beneficiile masajului gâtului și gâtului

Masajul gâtului și gulerului promovează producerea hormonilor specifici de țesut, care au un rol direct în transmiterea impulsurilor nervoase către sistemul nervos central.

Procedura elimină excesul de lichid din celule și îmbunătățește funcționarea sistemelor vasculare și limfatice. Masarea gâtului și a gulerului restabilește circulația normală a sângelui, ameliorează stresul și spasmele musculare, relaxează întregul corp.

Procedura se vindecă la nivelul energiei. Cursurile, loviturile și loviturile uniforme înmoaie și modifică echilibrul energetic, ceea ce oferă confort, îmbunătățește bunăstarea, elimină oboseala, concentrează atenția.

În plus, Beneficiile masajului capului și gâtului sunt următoarele:

  • promovează mobilitatea în comun;
  • restabilește echilibrul fluxurilor de energie, îmbunătățește eliberarea de oxigen și glucoză în creier;
  • Discomfort muscular, tensiune, oboseală;
  • îmbunătățește fluxul de sânge către cap și gât;
  • stimulează un somn bun;
  • ameliorează depresia, efectele stresului, somnolența excesivă, oboseala și oboseala;
  • normalizează tensiunea arterială.

Masaj din diferite boli

Masajul gulerului și capului ajută la prevenirea apariției sau scăpării bolilor deja existente care apar cu hipodinamie, muncă sedentară, stil de viață inactiv.

Sesiunea de procesare a zonei gulerului cervical este o modalitate de a scăpa de:

  • durere la nivelul gâtului, migrenă, dureri de cap;
  • greață;
  • amorțirea membrelor;
  • sună în cap și în urechi;
  • durere în stern;
  • amețeli;
  • activitatea gâtului scăzută.

Masaj pentru îmbunătățirea circulației sanguine a creierului

Masajul pentru o buna circulatie dureaza doar trei minute, dar trebuie sa o faci zilnic. Pe gât sunt vase importante și ganglioni limfatici, care nu pot fi afectați prea mult. Pacientul trebuie să stea sau să stea, sprijinindu-se pe masă.

  • masajul începe cu suprafața laterală a gâtului, trece la piept, după care se maschează suprafețele din spate și din față ale centurii umărului;
  • se folosesc toate tehnicile clasice;
  • mișcările din spate sunt direcționate de sus în jos, de la partea din față în sus.

Rezultatul masajului se remarcă din primele sesiuni: concentrarea atenției și a memoriei se îmbunătățește, bunăstarea și starea de spirit sunt bune, se observă veselia spiritului și puterea.

Masați de dureri în gât

Durerea în gât poate fi un simptom al diferitelor boli și consecința unei poziții de somn incomode, o complicație după o răceală sau pur și simplu un rezultat al supraexpirării.

Pot face față acestei probleme și nu va dura mult. Primele sesiuni de masaj de la durere la nivelul gâtului ar trebui să fie scumpe, durează aproximativ zece minute.

Ordinea corectă a tehnicilor este următoarea:

  • cursa activă de la scalp până la brațul umărului;
  • frământarea cu degetele de la spate la gât;
  • Fiecare procedură se repetă de cinci ori, apoi se înlocuiește cu o altă mișcare;
  • după mai multe alternări de mișcare și frământare a gâtului, începe să se dezvolte mușchiul trapezidal, pentru ea aceleași mișcări se repetă din nou;
  • completează procedura de spiralizare a frecării tampoanelor degetelor de la ureche la ureche de-a lungul liniei de creștere a părului de-a lungul spatelui gâtului.

Procedura poate fi folosită ca un complex preventiv împotriva durerii din regiunea cervicală. Făcând un astfel de masaj în fiecare zi, vă garantați o dispoziție mai bună, un ten proaspăt, un somn sănătos și eliminarea oboselii și stresului acumulate.

Masaj cu proeminență a coloanei vertebrale cervicale

Protruzia este o boală gravă a coloanei vertebrale, în care discul intervertebral se protrudează.

Această boală se găsește în special în cazul persoanelor cu un stil de viață sedentar.

La o exacerbare de a face sau de a face procedura este imposibil. Când pacientul devine mai bun, puteți începe un curs de masaj al gâtului.

Metodele de bază: prima mișcare, apoi fretting, urmată de frământare.

  • de preferat așezat sau așezat pe lateral;
  • mișcările sunt lente și netede, direcția - de sus în jos de la
  • occiput la regiunea cervicală;
  • un element este repetat timp de cinci minute;

Procedura actioneaza asupra intaririi fibrelor musculare, promoveaza activarea proceselor de vindecare. Discul revine la poziția sa normală, mărimea proeminenței scade.

Contraindicații

Asigurați-vă că studiați contraindicațiile pentru masajul capului și gâtului:

  • schimbări mintale;
  • defect patologic al sistemului cardiovascular;
  • boli de piele, dermatoză, erupție cutanată;
  • inflamație și procese infecțioase;
  • arsuri, abraziuni și alte deteriorări ale zonei de masaj.

În cazul în care defectele cutanate sunt eliminate, atunci ei trebuie să scape înainte de cursul masajului.

Caracteristicile masajului pentru gât și guler pentru copii și femei gravide

Gâtul și masajul capului pentru copii și femei care așteaptă
copil, are câteva trăsături de pregătire și implementare.

Setarea ar trebui să fie cât mai prietenoasă posibil. Puteți să includeți muzică relaxantă în fundal, să obțineți bățuri aromatice (calme de ylang-ylang, tonifiere de bergamot, lotus și lemn de santal elimină oboseala).

Masajul pentru copii durează 15 minute, masajul femeilor gravide - 20 de minute. Cursul este format din 10-15 sesiuni.
Sunt utilizate metode, tehnici și mișcări clasice.
Când există senzații dureroase sau neplăcute, este necesar să opriți procedura.

Copilul în timpul masajului ar trebui să fie calm, excitabilitate crescută, plâns, plâns - un motiv serios pentru a opri sesiunea.

O femeie însărcinată în timpul procedurii trebuie să-și asculte sentimentele și mișcările copilului în uter. La cel mai mic semn de disconfort, sănătate precară, activitate excesivă sau prea scăzută a fătului, sesiunea este oprită.

Dacă medicii ar pune o femeie însărcinată diagnosticată cu o "amenințare cu avortul spontan", atunci orice masaj ar trebui să fie aruncat.

Tehnica de masaj a gâtului

După ce a studiat tehnica generală de masaj la gât, veți putea folosi pe tine sau cei dragi o varietate de tehnici care permit să se relaxeze mușchii capului, guler, piept, pentru a îmbunătăți sistemul circulator, elimina durerea dureri la nivelul coloanei vertebrale cervicale.

Este important să vă amintiți tehnicile de bază folosite pentru partea din spate a brațului și gâtului umărului:

Stroking. Sunt folosite alternativ plane, acoperind, pieptene, tehnici în formă de gable de sus în jos.
Grindings. Se folosesc mișcări întrerupte, circulare, intersectate, tăiate.
fulling. În cadrul procedurii, pot exista mișcări longitudinale și transversale, clești, cu forfecare, cu întindere, cu presiune.
Mișcarea vibrațiilor. Poate fi folosit recepții intermitente și continue, cu un robinet, cu un robinet, cu vibrații prin plăcuțele individuale de degete.

Suprafața frontală a gâtului este elaborată în felul următor:

Stroking. Mișcările sunt făcute de palmele ambelor mâini, care alunecă de la bărbie până la partea laterală a pieptului. Evitați mișcările bruște.
frecare. Efectuate de tampoane de degete. Întreaga suprafață a gâtului, a zonei decolteului și a mușchilor laterali ai gâtului este prelucrată.
fulling. Recepțiile sunt făcute de-a lungul părților laterale ale gâtului de la lobul urechii până la cavitățile jugulare, capul este înclinat în direcția opusă și bărbia este întoarsă către mușchiul în care se lucrează. Mușchiul toracic-clavicular-mastoid este masat separat.

Apoi, vă sugerăm să vă familiarizați cu lecția video despre tehnica de masaj a zonei gâtului și a gulerului.

concluzie

Alegerea pentru dvs. a unui complex de masaj potrivit pentru departamentul de gât și guler, veți împinge vârsta înaintată și veți opri sau preveni apariția bolilor sistemului musculo-scheletic, ale sistemului nervos central și ale organelor interne.

"Secțiunea de aur" pentru creier

Legile "Secțiunii de Aur", adică armonie absolută, sunt supuse nu numai rezultatelor activității umane, ci și persoanei însuși - organelor și sistemelor sale interne, sufletului, gândurilor sale. De la naștere, o persoană este ordonată să fie în armonie cu el însuși și cu lumea exterioară. Imediat ce această armonie este ruptă, o persoană "iese" din structurile universale ale universului, create de mintea universală necunoscută și misterioasă. O persoană începe tot felul de probleme. Și mai presus de toate - probleme de sănătate, pentru că boala nu este altceva decât o abatere de la proporțiile clasice, acordată prin natură. Psihologul cunoscut, Serghei VERBIN, își propune să restabilească proporțiile tulburate și, prin urmare, să restaureze sănătatea pierdută cu ajutorul uneia dintre dezvoltările autorului său - metoda "Secțiunea de aur", care se bazează pe activarea capacităților de rezervă ale creierului.

Pentru o lungă perioadă de timp, astfel sa întâmplat: toate cele mai bune, oameni de valoare și râvnit numit de aur: mâinile pricepute cuiva, inima calda, caracterul simpatic, zilele de neuitat de bucurie, câmp mochetată de secară coapte. Și în scrierile lui Pitagora, Platon, Aristotel, Euclid, se menționează adesea o misterioasă "Secțiune de Aur". Controlează toată viața noastră. Semnificația secretă a acestui termen este ascunsă în profunzimea filozofiei, matematicii, fizicii, muzicii, poeziei. Este doar cunoscut faptul că este tratată ca armonie - o combinație armonioasă, corespondența reciprocă a obiectelor, fenomenelor și părților care le unesc într-un singur întreg.

Legile „secțiunea de aur“, care este, armonia absolută, sub rezerva nu numai fructele activității umane, dar omul însuși - organe și sisteme sale interne, sufletul său, gândurile sale. De la naștere, o persoană este ordonată să fie în armonie cu el însuși și cu lumea exterioară. Imediat ce această armonie este ruptă, o persoană "iese" din structurile universale ale universului, create de mintea universală necunoscută și misterioasă. O persoană începe tot felul de probleme. Și mai presus de toate - probleme de sănătate, pentru că boala nu este altceva decât o abatere de la proporțiile clasice, acordată prin natură. Renumitul psiholog Serghei Verbina propune să restabilească proporțiile perturbate, și, prin urmare, să se întoarcă de sănătate a pierdut cu ajutorul unuia dintre ei de creație - metoda „secțiunea de aur“, care se bazează pe activarea capacității de rezervă a creierului.

Creierul nostru are o capacitate unică de a controla simultan starea fiecărei celule a corpului uman și de ao influența într-un anumit mod. Creierul știe totul: este sigur pentru ficatul nostru să păstreze constanța mediului intern, dacă sângele este filtrat corect și produsele deșeurilor din metabolismul rinichiului sunt îndepărtate din corp, indiferent dacă inima nu își pierde ritmul. Celulele creierului primesc această informație, procesează-o și o transferă din zona subconștientului spre zona de conștiință. Totuși, odată cu vârsta, reacția creierului este redusă semnificativ. Metoda secțiunii de aur permite unei persoane să mențină creierul la un nivel adecvat.

Conform clasificării psihologului Jung, zona de conștiință, unde semnalele sunt produse de creier, constă în celule nervoase numite neuroni. Neuronii sunt combinați în grupuri specifice și fiecare neuron, cu ajutorul sistemului nervos, se conectează cu zonele prescrise de gestionare a corpului uman. Odată cu vârsta, se produce moartea naturală a neuronilor. Acest proces se dezvoltă cu o rată îngrozitoare, ca urmare a căreia potențialul intelectual scade constant, iar calitatea controlului organismului scade brusc.

Este demn de remarcat că acest lucru se întâmplă chiar dacă o persoană, după cum spun doctorii, este practic sănătoasă. Dacă luăm în considerare abundența efectelor dăunătoare care sunt inevitabile în viața fiecăruia dintre noi, atunci de vârsta matură moartea neuronilor devine catastrofală. Pentru vârstă înaintată, acest proces are un ritm de creștere.

Este clar că moartea naturală a neuronilor pe care omul nu o poate rezista - argumentând cu natura este inutilă. Cu toate acestea, puteți merge pe o cale diferită și puteți crea condiții optime pentru acei neuroni care au supraviețuit și apoi vor prelua funcțiile "fraților" lor care au eșuat.

Mai mult de 30 de ani, noi, împreună cu colegii din cadrul unui institut de cercetare din domeniul apărării, ne-am angajat în dezvoltarea metodelor de activare a activității mentale pentru implementarea programelor spațiale speciale. Cu toate acestea, în procesul de lucru, am realizat că rezultatele obținute se potrivesc bine în viața obișnuită. Prin urmare, în ultimii ani am decis să direcționez cercetarea mea în canalul vieții de zi cu zi.

Metoda "secțiunii de aur" este pentru toată lumea. Este accesibil și eficient, în ciuda simplității sale. Clasele din grupurile experimentale au arătat că, după ce au arătat zel și răbdare, este posibil să se obțină mult.

Purificarea sângelui și a vaselor din creier

Metoda de activare a creierului constă în mai multe etape. Prima și cea mai importantă este purificarea capilarelor și a vaselor din creier, precum și a sângelui care circulă prin ele.

  • Trezind devreme dimineața, trebuie să beți un pahar de apă cu suc de sodă sau de lamaie pentru a dizolva depozitele de colesterol. A doua zi - un pahar de ceai din plante, gătit din părți egale de tei, trifoi, oregano, sunătoare, frunze de căpșuni și coacăze. Pentru a îmbunătăți gustul în ceai, puteți adăuga o lingură de gem de la cenușă de viburnum sau de munte. Faceți acest lucru în fiecare zi, luând, să zicem, sifon cu lămâie și chiar pe ceai pe bază de plante.

  • În timpul prânzului și cina, încercați să mâncați o ceapă mică, un cățel de usturoi, patrunjel, sfecla și morcovi. Cine nu are probleme cu stomacul, puteți mânca o linguriță de hrean cu smântână cu o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru previne formarea de pietre.

  • În timpul zilei, trebuie să beți 2-3 litri de lichid - ceai, suc, decoct, compot - pentru a îmbunătăți fluiditatea sângelui și a purifica rinichii și, în consecință, tot sângele.

  • Lunar și anual, trebuie să efectuați curățarea generală a sângelui și a vaselor de sânge. Pentru aceasta, vă sfătuiesc să utilizați colecțiile și compozițiile care au fost dezvoltate de AI Malovichko, expert în tratamentul bolilor de sânge din regiunea baltică.

  • Se prepară o încărcare cu următoarea compoziție: 4 părți cicoare, 2 părți de semințe de in, 5 ore de dud 3 ore foaie de nuc 3 ore Drosera 5 h imortelă, 4 h flori de paducel, 2 părți motherwort, 3 h........ urzica. Se toarnă 1 lingură. lingura din această colecție de 0,2 litri de apă și se fierbe. Luați o treime dintr-un pahar de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca timp de 30 de zile.

  • Se toarnă 1 lingură. lingura de hrean 1 pahar de smantana si ia 1 lingura. lingura inainte sau in timpul meselor timp de o luna.

  • Se amestecă 1 pahar de suc de ceapă cu un pahar de miere și se ia o lingură de lingură. lingură de 3 ori pe zi pentru o oră înainte de mese timp de o lună.

  • Se toarna apa fiarta peste frunzele de balsam de lamaie, insista intr-un termos timp de 5 ore. Luați de 3 ori pe zi pentru 50 g înainte de mese timp de o lună.

  • Treceți 300 g de usturoi printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugați 200 g de alcool, închideți bine și puneți-l într-un loc uscat, întunecos și rece. Infuzați timp de 10 zile. Luați 30 de minute înainte de a mânca 5 până la 15 picături timp de o lună.

  • Se toarnă 50 de grame de uscat elecampane rădăcină 0,5 litri de vodca, insista 2 săptămâni, apoi se filtrează și ia 1 oră. Lingura de 3 ori pe zi, înainte de mese de peste 3 luni (procedura efectuată o dată pe an).
  • Vizitați în mod regulat camera de aburi din Rusia. Acesta este un curățitor excelent. În timpul procedurii de baie se recomandă să beți ceai sau apă minerală. Este foarte bine să combinați o vizită la o baie cu ajutorul decocturilor pe bază de plante pentru purificarea limfei sanguine. În toamnă, puteți aduce un pepene verde în baie. Numărul optim de vizite la camera de aburi - de la 3 la 6. Durata procedurii crește treptat, dar nu rămâne în baie mai mult de 30 de minute.

    Normalizarea respirației

    Al doilea element, nu mai puțin important al tehnicii mele, este saturarea sângelui și a celulelor creierului cu aer curat și, cel mai important, eliminarea așa-numitului aer stagnat din corp. De-a lungul timpului, creierul începe să piardă oxigenul, ducând la foametea oxigenului, care este însoțită de apariția dispnee, somnolență, greutate în cap. Activitatea creierului este redusă semnificativ.

    Pentru a evita acest lucru, trebuie să faceți un exercițiu simplu de respirație în fiecare zi - pentru a menține aerul după expirație. În primul rând, respirația este întârziată timp de 3 secunde, apoi această pauză este adăugată treptat timp de o secundă. Dacă vă puteți reține respirația într-o lună după expirație timp de 30-40 de secunde, aceasta va fi crucială pentru sănătatea dumneavoastră.

    Odată ce talentul dobândit devine un obicei, trebuie să învățați să vă țineți respirația după inhalare. Cercetările efectuate arată că, în același timp, sunt create cele mai favorabile condiții pentru asimilarea intensivă a oxigenului de către celulele creierului. În plus, dacă respirația este întârziată, are loc un proces intens de eliminare a produselor metabolice din sânge.

    Una dintre cele mai eficiente exerciții de respirație este inhalarea alternativă a stângii, apoi a nării drepte, care conduce la activarea ambelor emisfere ale creierului. Un minut - o respirație, un minut - expirație. Durata exercițiului este de 5-7 minute. Nara este fixată de degetul mare, iar degetul arătător este plasat într-un punct situat deasupra marginilor frunții.

    Pe măsură ce stăpâniți aceste exerciții, puteți trece treptat la următoarele: respirația în 8 mișcări ale pulsului, întârzierea - 8 curse, expirarea - 8 curse și nu respirația - 8 curse. Acest exercițiu se recomandă să fie efectuat zilnic timp de 10 minute acasă. O dată pe săptămână timp de 20 de minute, dar numai în afara orașului, unde există aer curat. Și zilnic până la 30 de minute în timpul sărbătorilor - în pădure, în munți, pe plajă. Exercitarea poate îmbunătăți în mod semnificativ circulația cerebrală.

    Și ultima recomandare pentru activarea creierului cu ajutorul respirației. La prima ocazie, inspirați aerul plin de aromă de trandafiri, câini trandafiri, crin de vale, tei, cireș de pasăre, oregano, menta sau conuri de hamei. În timpul verii, aceste plante pot fi colectate, uscate, făcute din acestea cu tampoane aromatice și pe tot parcursul anului pentru a le pune pe timp de noapte sub perna obișnuită.

    Masaj pentru zona capului și a gulerului

    MASAJUL zonei capului și a gulerului este necesar pentru a îmbunătăți fluxul sanguin în cortexul cerebral și, în consecință, pentru circulația cerebrală celulară. Dacă în 3-4 săptămâni efectuați zilnic acest masaj timp de 7-10 minute, puteți observa că până seara, oboseala scade semnificativ, iar bunăstarea generală se îmbunătățește.

    De obicei, atunci când tehnicile de masaj al scalpului sunt folosite, cum ar fi soft touch și stroking, frecarea părului, frământare și o ușoară presiune asupra punctelor biologic active. Propun să suplimentez aceste tehnici cu vibrații, bănuieli și lovituri cu străpungerea ușoară a degetelor pe cap.

    Masaj general pentru cap este efectuată de toate cele cinci degete. Ai nevoie să se așeze pe un scaun tare în poziția șoferului (partea din spate este ușor îndoit, capul și umerii prăbușit, mâinile fără oprire pe genunchi) și să se relaxeze. Degetele unei mâini - pe vârf. Strângeți vârful capului de 3 ori în sensul acelor de ceasornic. Apoi masați fruntea, pleoapele și gâtul. Degetele trebuie să fie îndoite și ușor separate.

    Atașați degetele ambelor mâini în partea de sus a capului. Mai întâi, masați capul de la vârf până la umeri, apoi de la mijlocul frunții în lateral. Repetați masajul în fiecare direcție de 3 ori. Când faceți un masaj, faceți degetele ușor și frământați pielea părului.

    Atunci bine masați urechile. Pentru a face acest lucru, este necesar să răsuciți conul urechilor de mai multe ori în tub și să frecați lobii urechilor. Acest lucru este foarte util, deoarece există mii de puncte biologic active pe urină.

    Masaj energetic se efectuează similar cu masajul general al capului, numai mâinile fiind situate la o distanță de 20-30 cm de cap. Mișcarea mâinilor - ca și cum mișcarea părului.

    Masaj emoțional este efectuată de două persoane. O persoană se așează pe un scaun în poziția șoferului și își rotește capul alternativ mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. O altă persoană se află în spatele său și ajută puțin această rotație.

    Mai mult, amintirile emotionale negative sunt eliminate. Persoana care stă pe scaun își întoarce capul și își amintește momentele plăcute din viață, apoi situațiile negative. Astfel, capul se oprește involuntar. Sarcina din spatele persoanei din spatele lui nu este să oprească rotația capului. Efectuarea acestui tip de masaj duce la faptul că informațiile negative sunt șterse treptat și înlocuite cu una pozitivă.

    Masajul zonei gulerului este, de asemenea, mai bine să producem împreună. O persoană se așează pe un scaun, iar altul devine în spatele lui și începe în mod arbitrar, folosind tehnicile enumerate anterior, frământând gâtul și mușchii din zona gulerului. Apoi schimba locurile.

    Activitatea fizică

    MAN este creat pentru mișcare, ca o pasăre pentru zbor. Sarcina noastră este să găsim timp liber, să depășim lenea și să ne dezvoltăm voința, pentru a ne forța să ne mișcăm cât mai mult posibil. Este mai ușor să începeți cu plimbări lungi, deoarece mersul nu are contraindicații. Viteza optimă de mers este de 5 km pe oră. Pornind de la câteva sute de metri, puteți trece apoi la un astfel de ritm cu mai mulți kilometri.

    Treceți treptat mersul pe jos cu exerciții. Îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge, promovează formarea de noi conexiuni neuronale și restaurează pierdut, îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce implică o îmbunătățire a funcției creierului. Aceasta se manifestă în consolidarea memoriei, creșterea eficienței, creșterea capacităților intelectuale.

    Voi da mai multe exerciții care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, pe măsură ce crește complexitatea acestora.

    Ex. 1. Lamele latimei umărului în afară. Rotirea capului de la 2 la 4 minute în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

    Ex. 2. Picioarele sunt lățimea umărului, brațele ridicate, degetele legate între ele. Aruncarea și îndreptarea simulează tăierea lemnei de foc. Cu o durere de cap, acest exercițiu nu este realizat.

    Ex. 3. Picioarele pe lățimea umerilor, corpul drept, brațele întinse în fața lui. Rotiți piciorul drept în mâna stângă și invers.

    Ex. 4. Picioarele umăr lamă în afară, corpul înclinat înainte. Lean, încercând să atingi cu mâna stângă vârful piciorului drept și invers.

    Ex. 5. Rulați la fața locului timp de 5-7 minute.

    Ex. 6. Miscari asincrone. Picioarele umărului se lărgesc, genunchii ușor îndoiți și întorși spre interior. Efectuați rotația simultană a mâinii drepte și a celei stângi în diferite direcții: atunci când mâna dreaptă merge înainte, mâna stângă și invers. Scopul acestui exercițiu este de a învăța cum să includem simultan ambele emisfere ale creierului. Odată cu stăpânirea acestui exercițiu, viteza de gândire și cantitatea de memorie sunt dublate.

    Două alte exerciții sunt recomandate pentru a întări vastele creierului.

    "Birch". Lie pe spate, întinde-ți picioarele și brațele de-a lungul portbagajului. Ridicați ușor picioarele, plasându-le în unghi de 90 de grade față de cap. Brațele se îndoaie la coate, sprijină fesele. La început vă puteți odihni picioarele pe perete. Timpul de ședere în această poziție este selectat individual. Începând cu 60 de secunde, puteți mări durata exercițiului în fiecare zi timp de 10 secunde. După ce ați învățat exercițiul, încercați să rămâneți în această poziție timp de 3-5 minute.

    Rack pe cap. Chiar și numele acestui exercițiu provoacă inițial teama, mai ales la persoanele cu vase sanguine slabite ale creierului. Pentru a evita complicațiile, este necesar să se îndeplinească trei reguli de aur: sistematică, secvență de exerciții și gradare graduală a încărcării. Fiți ghidat de propria voastră stare de sănătate. Dacă efectul este plăcut, atunci este util. Nu trebuie să existe violență împotriva ta.

    Deci, puneți un covor pe podea sau doar o foaie de hârtie. Ia în genunchi. Îndoiți-vă și odihniți-vă capul în covor. Puneți-vă mâinile pe podea în fața dvs. și conectați-vă degetele astfel încât să se formeze un castron semi-circular. Împingeți mâinile strânse la cap. Răspândiți antebrațele în laturi. Faceți 7 respirații profunde și exhalări. Trageți picioarele cât mai aproape posibil de cap. Trageți picioarele de pe podea și ridicați-le în poziție verticală. Încercați să rămâneți în această poziție timp de 30-40 de secunde. Apoi îndoiți genunchii și le coborâți la podea.

    Acest exercițiu are un efect benefic asupra creierului și ajută la întărirea sistemului cardiovascular. Dar, înainte de a începe să-l stăpâniți, este recomandabil să consultați un medic. Faptul este ca, in unele persoane de mai multi ani de viata sedentara, vasele cerebrale au devenit atat de slabe, incat chiar si tendintele simple ale torsului conduc la aparitia "mustelor" in ochi.

    Resetați gândurile

    Ritmul ridicat al vieții moderne, incapacitatea de a se conduce în sine conduc la faptul că o persoană este în permanență în tensiune. Suprasolicitarea este cauza multor boli și deciziilor eronate. În timpul stresului sever, hormonii de stres sunt eliberați, sângele devine gros și, prin urmare, conductivitatea membranelor celulelor cerebrale scade.

    Fiecare dintre noi trebuie doar să învețe să se relaxeze. Acest lucru este necesar în primul rând pentru a vă menține sănătatea. Apropo, gândește-te, când ne relaxăm, ideile bune vin adesea în minte. Acest lucru este destul de ușor de înțeles: pentru a identifica gândurile valoroase necesare de la sute de alții și a lua decizia corectă, trebuie să eliminăm toate gândurile goale inutile.

    Pentru a intra într-o stare armonioasă și echilibrată, se pot folosi tehnici bine cunoscute precum meditația, yoga, formarea autogenă. Propun mai multe metode simple și accesibile pentru copii, pe care eu le-am numit în mod condiționat o zeroare a gândului.

    • Încercați, de exemplu, să opriți lumina, legătura cu ochii și, fără să vă gândiți la nimic, umblați astfel în cameră timp de 20-30 de minute. Rețineți noile stări emergente, sentimente, emoții.

  • Relaxarea și calmarea sentimentelor vă va ajuta și o astfel de recepție. Stați pe un scaun în poziția șoferului. Imaginați-vă mental suprafața lacului în vreme clară și încercați să vă scoateți toate gândurile din cap. Durata exercițiului este de la 5 la 20 de minute.

  • Îndepărtați din capul tuturor gândurilor străine pe care le puteți în timp ce faceți baie în piscină sau în mare. Închideți-vă ochii (dacă doriți să puteți stoarce și nasul), respirați profund și scufundați în fund. Încercați să rămâneți acolo cât mai mult posibil. Cu fiecare scufundare, creșteți timpul petrecut sub apă. Pentru fiecare, este selectat strict individual. Este recomandabil să o aduceți până la 60-90 de secunde.
  • În acest moment, creierul tău, lipsit de principala sursă de informație, își activează rezervele: simțuri mirositoare, atingere și auz. Odată cu executarea regulată a acestui exercițiu, funcțiile creierului sunt activate în mod vizibil, în special, memoria se îmbunătățește, timpul necesar pentru luarea deciziilor corecte scade, iar procentul deciziilor corecte crește semnificativ.

    Concentrarea minții

    CONCENTRAȚIA MINIULUI este concentrarea gândirii la un punct, subiect sau idee. Datorită concentrației ridicate a unei persoane îmbunătățește sănătatea, mărește eficiența creierului, preia controlul asupra tuturor sentimentelor și emoțiilor. Puteți stăpâni arta concentrării cu astfel de exerciții simple.

    • Opriți tot ce vă poate distrage: lumină, radio, telefon. Aprinde o lumânare. Priviți-o continuu timp de 5-7 minute, concentrându-vă atenția asupra unui singur gând, idee sau sarcină.

  • Concentrează-te pe orice subiect. Uită-te din toate părțile. Privind la subiect, găsiți în el tot mai multe detalii noi. Apoi închideți ochii și încercați să reproduceți în memorie subiectul pe care îl gândiți la cel mai mic detaliu. Deschideți-vă ochii și verificați precizia imaginii reproduse.

  • Este foarte important să înveți să te concentrezi nu numai pe subiecte sau gânduri individuale, ci și pe sentimente, sentimente, emoții. Imaginați-vă o minunată dragoste strălucitoare în mintea voastră, care a fost cu siguranță în viața voastră. Amintiți-vă cine v-ați iubit sau cine v-a iubit. Faceți acest exercițiu zilnic timp de 20-30 de minute, trecând în mod constant de la o senzație la alta.
  • Aceste exerciții sunt bine realizate în timpul nepăsare forțată: pe drumul spre lucru, în așteptarea transportului, culcat pe plajă. În timpul exercițiilor, există o acumulare a unei cantități mari de bioenergie, care în viitor vă va fi utilă pentru rezolvarea problemelor specifice legate, inclusiv cu sănătatea.

    Crearea unei atitudini pozitive

    În viața fiecărei persoane există momente în care norocul său pleacă. Astfel de momente trec repede fără a lăsa urme, dacă o persoană este capabilă să facă față situației care a apărut. Ce ajută să suporți eșecul ușor, jucăuș, fără șocuri puternice și traume mintale? Desigur, umor și optimism.

    Se remarcă faptul că oamenii care sunt preocupați de ceea ce se întâmplă cu optimismul și de ei înșiși - cu umor, sunt mult mai puțin bolnavi și dacă sunt bolnavi tolerează cu ușurință bolile și se recuperează rapid. Crearea și menținerea unei atitudini pozitive în orice situație vă va ajuta în următoarele exerciții.

    • Recolteaza un episod dintr-o viata cand la tine a fost foarte vesel si de la suflet va rade 5-7 minute. Este deosebit de util să faceți acest exercițiu atunci când gândurile nadegut trist - în curând nu vor rămâne o urmă.

    Studiile au arătat că imediat după ce o persoană râde în inimă, activitatea creierului crește de mai multe ori, memoria se îmbunătățește dramatic. În același timp, tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt normalizate. Acest lucru se datorează faptului că în creierul uman există substanțe speciale care sunt similare în efectul lor asupra morfinei. Ei se remarcă numai în timpul râsului și sunt un fel de anestezie internă pentru corp. Este suficient ca o persoană să-și amintească ceva plăcut și să înceapă să zâmbească sau să râdă, ca și în structurile creierului, astfel de substanțe de bucurie și fericire - neurotransmițătorii încep să iasă în evidență.

  • Învață să găsești ceva bun în situațiile cele mai dificile și neplăcute. Dacă vă aflați într-o stare de încurcătură sau într-o stare de depresie, tristețe, melancolie, priviți situația din toate părțile și amintiți-vă proverbul: "Nu ar exista fericire, dar ne-a ajutat nenorocirea". Încearcă să te uiți la situația în care erai, dintr-un alt punct de vedere, și să te gândești la ce aspecte pozitive pot fi găsite în ea.

  • Învățați să dezvoltați și să mențineți o atitudine pozitivă. Puneți fotografia preferată în fața dvs., cu care aveți amintiri foarte plăcute. Concentrați-vă atenția asupra lor. Amintiți-vă unde, cine și când a fost făcută această fotografie. Reconstruiți memoria episodului pe acesta. Uită-te la imagine în fiecare zi timp de 5-7 minute.

  • Zâmbiți mai des. Motivele pentru un zâmbet în viața noastră sunt mai mult decât suficiente. Trebuie doar să te uiți în jur și să privești cu interes tot ce te înconjoară.
  • De exemplu, încep ziua prin deschiderea ferestrei, îndreptarea pieptului, a umerilor și zâmbind, imaginându-mă un actor care joacă rolul unei persoane vesele și fericite. În același timp, fiecare celulă din corpul meu încerc să simt acest stat și să-l amintesc. Crede-mă, în organism există o ușoară extraordinară, veselie și o explozie de energie, ca după un exercițiu fizic bun. Pe drumul spre muncă și muncă, întotdeauna încerc să observ situații amuzante, iar când vin acasă le scriu în jurnalul meu de povesti ridicole, pe care l-am condus de mulți ani.

    Accentul este atenția

    ATENȚIE poate fi considerată ca o legătură între capacitatea conștiinței de a percepe informații și abilitatea subconștientului de ao procesa. Cu alte cuvinte, transmisia paralelă a fluxului de gândire trebuie transformată într-o secvențială. Această abilitate este determinată de capacitatea creierului de a extrage din fluxul imens de informații faptele necesare, de a le analiza și de a pregăti mintea subconștientă pentru a lua o decizie.

    Atenția noastră are tendința de a trece de la un obiect la altul. Încercați să-l păstrați pe ceva timp de cel puțin două minute - și veți vedea că nu este așa de ușor. Între timp, există situații în care trebuie să faceți acest lucru. Vă sugerez câteva exerciții care vă vor ajuta să învățați cum să colectați și să țineți atenția.

    • Răspundeți la întrebările despre culoarea ochiului, sprâncenelor și genelor soțului (soției). Descrieți în detaliu forma feței, a nasului și a ochilor. În același mod, analizați aspectul fiecăruia dintre prietenii dvs., rude sau colegi.

  • Desenați un punct pe foaia de hârtie. Uită-te la ea, fără a îngădui nici un gând străin, timp de 10-30 de minute.

  • A se vedea, uite fix pe peisajul preferat timp de 20-40 de minute, încercând să alunge toate gândurile străine (acest exercițiu au performanțe mai bune în țară, într-un parc din afara orașului).

  • Închideți-vă ochii, imaginați-vă o peșteră, marcați timpul și umblați-vă de-a lungul unei peșteri imaginare spre locul unde va apărea lumina. Exercitarea se face cel mai bine într-o cameră întunecată. Durata exercițiilor poate varia de la 10 minute la mai multe ore.

  • Răspândiți domino-urile. Înregistrați ora și selectați toate articulațiile cu o unitate. Apoi, verificați cât de mult timp va trebui să căutați toate articulațiile de pe cel ascendent, începând cu unul.

  • Trageți 5 triunghiuri în același timp cu mâna dreaptă și 5 cercuri cu mâna stângă. Durata exercițiului este de 1 minut. Acest exercițiu pregătește foarte bine ambele emisfere ale creierului.

  • Puneți în fața dvs. o reproducere a imaginii artiștilor dvs. preferați. Uită-te îndeaproape la imagine și apoi descrie cine este imaginea în imagine, unde are loc acțiunea, care este poziția corpurilor personajelor. Apoi, din nou, priviți imaginea și încercați să examinați cu atenție elementele și detaliile care lipsesc în descrierea dvs. Închideți ochii și încercați să vă imaginați cum arată această imagine. Deschide ochii, încercați să descrieți complotul cât mai exact posibil.
  • Noțiuni de bază pentru dezvoltarea metodei de „secțiunea de aur“, trebuie să ne amintim că rezultate bune pot fi de așteptat numai în cazul în care toate sarcinile propuse sunt efectuate în complex, și clasele nu sunt de la caz la caz, și în fiecare zi, timp de cel puțin 3-5 luni.

    Regulile comportamentului de zi cu zi pentru toți cei care sunt concediați de ideea armonizării minții, sufletului și corpului în conformitate cu legile secțiunii de aur:

    • cât de des posibil zâmbește și reflectă numai asupra binelui;

  • în timpul liber, amintiți-vă persoanele cu care ați fost foarte ușor și plăcut;

  • priviți peisajul frumos, bucurați-vă de imaginea decorului, sau chiar mai bine - de soarele care se ridică;

  • încercați să vă planificați ziua, astfel încât să existe timp pentru hobby-uri și plăceri;

  • ia un somn de cel puțin 7-8 ore; o zi pe săptămână face o zi liberă de îngrijire și muncă;

  • petrec mai mult timp în natură și nu asculta player sau un magnetofon, iar susurul fluxuri, lapping valuri au trecut peste, frunzele fosnetul, greieri ciripind, Birdsong;

  • optimismul și credința în succes - asta ar trebui să devină steaua voastră călăuzitoare.
  • Toți cei care au folosit metoda "Secțiunea de aur" au simțit o nouă creștere a forței fizice și mentale, au remarcat interesul sporit față de viață. În multe familii, relațiile dintre soți, părinți și copii s-au îmbunătățit. Participanții la cursurile de formare și-au consolidat semnificativ starea de sănătate. Durerile de cap au dispărut, tensiunea arterială normalizată, vederea și auzul au devenit acute. Oamenii de mulți ani au uitat de răceli și alte boli. Unele păruri chiar au restaurat culoarea originală și au strălucit. Persoanele în vârstă au găsit o adevărată speranță pentru longevitatea activă.

    Creierul nostru este un biocomputer. Din programele pe care le încărcați acolo, depinde ce sarcini puteți rezolva și, prin urmare, viata viitoare depinde. Pentru că creierul era în formă bună, trebuie să fie constant antrenat. Consolidarea formării duce la o reaprovizionare constantă a creierului cu sânge proaspăt îmbogățit cu oxigen. Folosind tehnica propusă, veți simți rezultatele îmbunătățirii creierului după 5 săptămâni de la începutul sesiunii. Sănătatea sănătoasă, o stare bună, o chestiune de veselie și optimism va fi recompensa pentru muncă.